清血14妙法，還妳苗條好身材！ 輕鬆吃！最強清血食材
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' y0 x. Y* P0 w, G* x公仔箱論壇明明已經很努力減肥了，卻怎麼也瘦不下來嗎？問題可能就出在妳的血液喔！ 當脂肪開始囤積，人不只會變胖，血中的雜質及代謝剩餘的廢物與水份也會愈來愈多，這些物質可是會堵塞血管，造成嚴重的心血管疾病呢！ 當然，如果血液流通不順，代謝也會跟著變慢，所以這時就算節食或運動，也很難瘦下來！
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+ q1 }5 |# A! N! x/ J- S1 K% vtvb now,tvbnow,bttvb現在就跟著Vita一起學「清血減肥」法，讓妳瘦得輕鬆，人也變得健康有元氣！ 4 G2 p: f' b3 i! {6 r! I
8 x2 n0 \" |3 \# A從習慣著手，養成「清血生活」！公仔箱論壇2 Y% ^* g# @* h, i/ `* `
血液暢通了，減肥就會變得很容易，整個人的精神也會變好！基本上，只要多吃能清血的食物，並養成固定運動的習慣， 1個月後就能清淨血液，達成減脂生活！www2.tvboxnow.com. k5 g1 g) k! v7 b$ l" A
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清血減脂生活5大基本守則 tvb now,tvbnow,bttvb8 o" O; c% Q, J% s( x
& J! k& L+ R7 k5 V$ B+ K* m8 y; o將下面5個生活基本守則，隨時謹記在心，就可以輕鬆達到清血減脂的目的啦！
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. M$ [/ u7 k/ Z" W* u$ i5 ^1. 排水消腫，排除體內多餘水份。
) N& u, ^- I) n' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝水的確能稀釋血液濃度，但是過多的水份卻是造成 水腫型肥胖的原因。因此，多吃些利尿食物，如 白蘿蔔、小黃瓜、西瓜及梨子， 可以幫助身體排水，將囤積體內的毒素一併掃除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F4 r2 G! J- f, q$ k
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2. 消除便秘，保持腸胃暢通。
; S, R9 U7 q9 I- x1 t( i Y; O公仔箱論壇如果以植物做比喻，腸胃就像「根」一樣，負責吸收身體 需要的養分，如果腸胃不順，就無法順利吸收營養，過剩的養分就會流入血液，阻礙血流。 多吃蔬菜水果，充分攝取膳食纖維，可以幫助消除便秘。www2.tvboxnow.com* w6 h: Y- R! i; R
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3. 細嚼慢嚥，每吃1口嚼30次。公仔箱論壇2 ^% m+ ~0 X/ a6 t0 q' q4 v
細嚼慢嚥不只能產生飽足感，也讓食物更容易消化，營養可以充分被吸收，產生的廢物雜質也比較容易排出，使血流順暢。
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3 f% m. g2 h2 E& B& Y y3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.適度運動，促進血液循環 。' `8 O; P9 v- x
運動時，身體的血液流動會加快，幫助代謝掉血液中的廢物與雜質。其中游泳及有氧運動的效果最好，如果沒時間， 簡單的伸展操.也很理想。公仔箱論壇4 e$ m" m E4 M' D
8 S; [4 H# |. F$ G4 Kwww2.tvboxnow.com5. 消除壓力，避免血壓升高阻礙血液循環。
- v9 P) q8 ?0 q2 j# x公仔箱論壇當妳感受到壓力時，血管會收縮，血壓因此升高， 如果再加上本身血液混濁，就會嚴重減緩血液循環，長期下來不生病也難！血液流通不順，代謝也會跟著變慢， 這時就算節食或運動，也很難瘦下來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^6 s2 Z8 R8 d. S% B+ z& u
輕鬆吃！最強清血食材
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某些食物可以淨化血液，但是絕對不是只吃單一食物就能達到效果，如果因為洋蔥能清血，就拼命吃洋蔥， 這樣的做法會失去營養均衡，實在很不聰明！健康還是來自均衡的飲食，從今天起，把下列食材 加入日常飲食中，就能吃出健康窈窕的身段。公仔箱論壇" Z5 W; N7 ]) o; C$ L! v& O
. M. h- Z' y! u- G! q青花魚... 含豐富不飽和脂肪酸，可降低膽固醇。 tvb now,tvbnow,bttvb" h# L* P0 Z$ I8 U9 y( w
青花魚如沙丁魚、秋刀魚及鯖魚都含有豐富的DHA及EPA等不飽和脂肪酸，可有效降低血液中的膽固醇及 中性脂肪，減少動脈硬化的危險。tvb now,tvbnow,bttvb9 e2 d# _ B+ C
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洋蔥＆大蒜... 抗血栓，讓血液流通更順暢 。
v( H0 q6 F6 B$ P2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥、青蔥及大蒜等蔬菜，特殊的氣味及辛辣味來自硫化合物，據研究可防止血小板凝聚，避免血栓，同時也有減少膽固醇及中性脂肪的效果。
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橄欖油... 增強抗氧化能力，促進血液循環。tvb now,tvbnow,bttvb9 b" l* q6 z! Q; G
橄欖油及葵花油屬於植物油，含豐富不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，且因為兩者都含維他命E， 又能增強身體的抗氧化力及促進血液循環。
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香菇＆海帶＆胡蘿蔔...豐富的膳食纖維，幫助排泄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \# x9 a5 Y7 E" R. K C3 C5 Z4 ]
膳食纖維能刺激腸胃蠕動並促進排便，縮短食物停留 在腸胃的時間，因此能有效減少血液中的惡性膽固醇(LDL)。同時纖維也能吸附過多的醣分及脂肪，對預防高血壓及 糖尿病也很有幫助。www2.tvboxnow.com7 @* q" ~3 o- E
, X1 s ^- h1 m7 v7 wtvb now,tvbnow,bttvb豆腐＆豆奶等大豆製品...預防血液凝固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 [% e" p5 a% e0 @: b; H. V
大豆製品皆含有納豆益菌，可以溶解血栓並防止血液凝固， 讓血液流通更順暢。而且大豆中的成分能有效降低血壓、溶解附著在血管壁的惡性膽固醇，並能將多餘的膽固醇 排出體外。www2.tvboxnow.com: ~$ o4 W- `$ q+ M: v, X
- C. R l: A6 H8 e% E$ B& D, L6 B/ a6 X酸梅＆醋...檸檬酸可以淨化血液公仔箱論壇; F/ A& s2 F$ S G5 T+ D
含檸檬酸的食物，如 醋、酸梅或柑桔類水果，能促進血液排出廢物，淨化血液，讓血流更順暢！檸檬酸也能抑制血小板附著在血管壁上，減少堵塞， 並促進體內的醣分燃燒，因此也能降低血糖。www2.tvboxnow.com0 y4 {; j; B; `* Z9 r: _7 q% M* m
$ g- `8 L5 }' H2 f. r! z綠黃色蔬菜...β胡蘿蔔素可抑制自由基 6 K7 o7 j2 x! Q! Y# w! d
綠黃色蔬菜如 胡蘿蔔、菠菜、青椒及南瓜等都含有β胡蘿蔔素，除能在體內合成維他命A，
8 J3 ^. X& G6 a$ z W更能抑制自由基的活化，防止惡性膽固醇氧化，堵塞血管。而油脂可以促進綠黃色蔬菜釋出養分，因此建議與 植物油烹調，讓營養加分！
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維他命C食材...降血壓，防動脈硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R" g8 g1 n6 u( e1 l/ \3 J8 d$ T
因為維他命C能防止惡性膽固醇氧化，降低血液中的膽固醇及中性脂肪。含維他命 C的食材包括 菠菜、青椒、草莓及 柑桔類水果等。
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洛神花... 降血脂，抑制心血管病變。
1 Q4 U$ I. v( O! {www2.tvboxnow.com最新研究發現，食用植物 洛神花中的花青素、黃酮素和 多酚等成分.可以防癌、護肝、降血脂和抑制心血管病變，常泡洛神花茶來喝對健康有益. TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o8 f+ E$ P! U1 ?4 {
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發表於 2007-10-19 03:12 PM
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