[健康資訊] 视觉疲劳困扰上班族

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长时间面对电脑荧光屏，而又保持固定操作姿势，是导致上班族视觉疲劳的主要原因之一。防治视觉疲劳，日常应注意哪些？
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生活在信息社会里，电脑、电视机、游戏机等视屏显示终端已渗透到人们日常生活的每个部分。尤其是每天使用电脑的上班族，已经成为视觉疲劳的主要人群。
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$ s4 V) h) Z) ]' b  Y: q/ T- l% A公仔箱論壇长期注视电脑荧光屏，注视点频繁移动，画面闪烁以及长时间保持一种操作姿势，是导致上班族们视觉疲劳的主要原因。
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面对荧光屏近距离工作持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者还会头痛、恶心、眩晕等，上班族们饱受困扰。
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视觉疲劳不可忽视
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虽然视觉疲劳的症状使患者感觉不适，但大部分患者只要注意休息，使用眼药水稍微缓解一下，症状很快就会消失，所以许多患者都不在意，也不重视它的防治。
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+ l0 U5 ?! _2 h; U2 F! n4 A( Rwww2.tvboxnow.com其实，视觉疲劳不是独立的疾病，而是由各种原因引起的一组疲劳综合征。
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首先，视觉疲劳是由眼睛本身的原因引起的，如近视、远视、散光等屈光不正，调节因素，眼肌因素，结膜炎、角膜炎，所戴眼镜不合适等。同时，用眼环境不好也会导致视觉疲劳，如光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等。另外，神经衰弱、身体过度劳累或更年期妇女，也容易出现视觉疲劳。 www2.tvboxnow.com! b/ A: Y+ q9 V; P+ Y8 b
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做好眼睛保健tvb now,tvbnow,bttvb% H2 F# n9 U4 u1 E

* c$ ~! e$ W, d3 J0 R; h: W既然导致视觉疲劳的原因是多方面的，那么防治方法应该因人、因病因而异，专家总结了三点： . Z7 Q# c* D) _0 z1 L4 }6 R: \9 s
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一、矫正各方面的缺陷；
3 w0 e1 C* p+ [8 c/ Z二、消除引起视疲劳的各种因素； www2.tvboxnow.com# i. ?5 y8 t2 y5 y
三、增强体质，避免超负荷工作。 公仔箱論壇' @  Q9 G' l9 J, ]9 Y

6 I1 z" }' j# ^& X. K; ^$ [9 pwww2.tvboxnow.com做到以上三点防治措施，培养良好的用眼卫生习惯，适当减少用眼时间，做好眼睛保健，是防治视觉疲劳的基础。如注意用眼卫生，不要长时间注视荧光屏，工作一小时，休息十五分钟左右。
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屈光不正者配戴矫正眼镜，选配合适的工作台，视屏显示终端不要太靠近窗户以免光反射。安装适当亮度的灯光，用以减少荧光屏与背景之间的亮度反差，防止荧光屏以外的过度光源引起眩光。适当点用明目液等，在一定程度上可以预防视觉疲劳的发生。 & S* M& d: ^/ J( R1 ?6 |4 b
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另外，根据全身情况采用中药辨证论治疗也有较好的疗效。如伴有头昏眼花、面色苍白、疲倦无力等血虚表现者，可适当应用当归、阿胶、白芍等养血药。眼干涩、畏光、频繁眨眼伴腰膝酸软、头晕耳鸣、多梦者，为肝肾亏损，可口服妃菊地黄丸。有结膜炎、角膜炎者，可适当应用菊花、甘草、桔梗等清热祛风药。按摩或针刺眼周围的穴位也可以收到一定的效果。
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对眼睛有益的食物
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1 z4 S" d1 c; r- G  H7 C3 Etvb now,tvbnow,bttvb缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除眼睛疲劳。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。 www2.tvboxnow.com1 e2 C; M2 v) z" T& N! Q& M

! A: }$ c0 C8 h% E. M公仔箱論壇含有维生素C的食物对眼睛也有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。缺乏维生素C，容易患水晶体浑浊的白内障病。因此，应该在每天的饮食中，注意摄取含维生素C丰富的食物。各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、 鲜枣、生梨、桔子等维生素C含量高。 公仔箱論壇/ d: u4 d8 t) R+ S+ m. m

8 {& R) x1 _+ k4 A2 B钙质对眼睛也是有好处的。钙具有消除眼睛紧张的作用。豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。

mickeybblim

我会撮取对眼睛有益的食物,谢谢分享