秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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1 U0 B ]' |* P$ |4 L 适可而止类 柿子
$ e6 E/ U, Y, F3 r2 Wwww2.tvboxnow.com 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。公仔箱論壇5 B x9 A, o, d, v% o! O
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
) S& S/ J0 \5 ? 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。
( Y) Y/ E" H0 d+ z% d2 _; |& ]4 A 健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
7 J9 |. E( x5 o" A龙眼www2.tvboxnow.com. M7 [; `6 l/ U1 ?1 j1 R, Q: x
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。+ T1 M3 O1 M' P: j
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
; T0 p* f8 f$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。tvb now,tvbnow,bttvb3 O) o: k' W8 u& k( U1 b
健食分量：每天不多过八至十粒。
5 `9 j% j. j; w) jtvb now,tvbnow,bttvb栗子tvb now,tvbnow,bttvb4 L* P! `3 m0 Y" n+ G
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。* B1 E; Y' H6 I8 a+ |) T2 _$ W
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
# n( G) Z# Z) P0 F+ ~! _) V; E' w公仔箱論壇 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 ) Y# K/ O. Y& B) I8 [5 H/ X
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。www2.tvboxnow.com0 g- [$ l2 s" g' w( A
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。 公仔箱論壇; a9 R1 h" [" a) {7 @
好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
& |- ~: {0 P% n T! Stvb now,tvbnow,bttvb 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
* f8 [# v" N/ j0 S2 Y+ B! `www2.tvboxnow.com 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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