在这个世界上，无时无刻地存在着夺走你健康的“贼”，它们往往都是隐藏在你司空见惯的生活习惯当中，而这些习惯却无时无刻地在偷走你身体里的维生 素，如果不把它当回事儿，早晚它会给你找事儿，甚至会威胁到你的生命，千万不要掉以轻心呦！所以，你的习惯背后有哪些真相？我们该如何应对健康危机？这些 偷走健康的“贼”都是谁呢？ 1、电脑，手机：偷走维生素A
6 F' {; Z" t2 F! kwww2.tvboxnow.com 在当今的社会，电脑、手机这类电子产品几乎“霸占”了我们大部分的目光，“霸眼”不要紧，可是看多了你会眼干、眼涩、眼疲劳，严重的可造成突发 失明。不知不觉就“偷”走了身体里的维生素A，而且还有不同程度的辐射，会产生少量的自由基，会消耗具有抗氧化的维生素，如维生素C和E。我们要做的就是 及时补充。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @7 N. C! X7 A7 o, |8 Y& f4 O
躺枪人群：手机党，设计师……
/ E6 _& e$ F0 e 维生素A含量丰富的食物有：动物肝脏、胡萝卜、枸杞、绿叶蔬菜等。
: @: P+ V7 ^/ `3 C& i公仔箱論壇 2、酒：偷走B族维生素
2 W C7 ~+ A: w+ r公仔箱論壇 酒，是一种可以给人带来奇妙感觉的东西，它自古以来就是许多人的最爱，如唐代诗人李白所作《将进酒》就有“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月”的 诗句。而到了现代，它更是常常出现在聚会、餐桌、饭局等场合当中，并以活跃气氛为主要任务，许多平时闷不吭声的人，在豪饮了几杯之后便可侃侃而谈……公仔箱論壇) w2 c7 @# g8 t
但是，如果你光知道饮酒，却不知道身体代谢酒精时需要消耗大量的B族维生素，那么，长此以往你就非常容易患上因为B族维生素缺乏而导致的问题， 例如注意力不集中、记忆力减退、胃痛、湿疹、皮炎……另外，酒精就很容易会对肝脏和胃部，脑神经造成危害，甚至导致心脏病变，危机生命。
4 K2 E/ u& e, _7 D& b# Z# }; i vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 躺枪人群：经常饮酒却不知自保的人群- J% z$ [0 u9 v' x
富含B族维生素的食物：全谷类食物、菌菇类、豆类、鱼类、动物肝脏……
; v5 t4 @3 s5 u1 U3 o' g 3、抽烟，不恰当的烹饪方式：偷走维生素C; b+ L+ O) M/ j8 A$ d
吸烟有害健康是句老生常谈，可是好多人还是很享受饭后一支烟，快乐似神仙的感觉，随时就点上一支，吸烟对肺部、血管、心脏等各个器官都有影响不 说，还“偷”走了大量的维C。另外，洗菜也会偷走维C，高温也会偷走维C，所以，洗菜时候应该用流动的水清洗，用手轻轻搓搓，能用手撕就用手撕，不要用 刀，能凉拌就尽量不要加热，加热时可以急火快炒，放些醋可以减少流失。tvb now,tvbnow,bttvb+ K1 T) a! L0 d: H4 k2 S: z+ f% G
躺枪人群：吸烟的人群
6 L: R9 X% t5 t- S( n# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 富含维生素C的食物：鲜枣、辣椒、西兰花、猕猴桃、小白菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F8 B w7 |$ n6 A- F2 q v4 }0 E, \
4、运动：偷走维生素E
: W" Q4 i/ o& J2 U% E3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 运动过程中，人体需要更多的能量，氧的摄取和消耗也会增多，这样就会造成大量的自由基。此时身体就不得不消耗大量的维生素E来修复多出来的自由基。www2.tvboxnow.com7 c4 i& j# r( k7 ]& q
维生素E不用特别的补充，注意每天摄取量不要超过700毫克，否则容易出现中毒症状。
5 B" a' B, c1 r- E/ l* I; O4 C公仔箱論壇 躺枪人群：大量运动的人, g6 W3 b, q# l' U1 h
富含维生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各种豆类、橄榄油、瓜等。- a* J# z2 Y8 b5 [
5、温度：偷走维生素D1 A. \* m6 l; }: D* y$ K9 D( C$ X
人体皮肤受到阳光照射后，可以自行合成维生素D。但是生活在寒冷环境中的人们，因为外面天气冷，不喜欢出门，就很容易造成维生素D的合成不足。所以要经常多吃富含维生素D的食物哦！还要每天中午出去晒20~30分钟太阳，不要涂防晒霜让皮肤和阳光来一次亲密接触吧！
I# _- \; o2 a' b+ w 躺枪人群：比较宅，不经常出门运动的人，尤其是老人和小孩tvb now,tvbnow,bttvb4 S, o( H) H* V" o4 ~
富含维生素D的食物：蘑菇、鱼类、水果蔬菜、牛奶、蛋黄。
' Z; i0 p' F& h% N3 O; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、缺乏维生素，会有哪些症状？
( n* e7 \4 |- V: r$ r0 k* u公仔箱論壇 缺乏维生素A：角膜干燥，毛发干枯，婴儿频繁呛奶，抗感染能力下降，反复出现粘膜，呼吸道感染和腹泻。
+ |3 P# e' [8 cwww2.tvboxnow.com 缺乏维生素B：视线模糊，脂溢性皮炎，皮肤粗糙，唇、舌、口腔经常出现溃疡。
5 k. z6 e/ L1 H3 d- d& C0 j公仔箱論壇 缺乏维生素C：乏力，关节疼痛，牙龈肿胀发红、出血。
* E. N G8 b) }5 i) I6 t% c1 ?) r 缺乏维生素D：儿童出现鸡胸和漏斗胸，老人的话容易摔跤、平衡能力下降。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m6 x; `+ K+ a1 |
缺乏维生素E：躁动不安，水肿，不育症，头发分叉，色斑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 m& r5 q/ A% D' g, [+ N
当你的身体出现这些信号时，就是在提醒你要补充维生素了！保护好身体的营养素不被“贼”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及时补充上，让“贼”们无懈可击，爱护好身体更健康！ |
發表於 2016-5-18 09:27 AM
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