本帖最後由 hamtu5168 於 2011-7-30 06:12 PM 編輯 ' a, A% B% r9 z. n
& D, L7 Y% `4 m2 @9 O公仔箱論壇夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
( f2 I2 p& v2 k( `& mtvb now,tvbnow,bttvb不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
0 l3 D" K" G$ P% a白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？
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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
: O! e2 s/ N' w* Ttvb now,tvbnow,bttvb如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。( V' L/ g6 G; S1 d) b
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
$ x& c1 ?6 X: Wtvb now,tvbnow,bttvb因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
) u3 V/ F4 N! a N! W- q+ t公仔箱論壇因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。www2.tvboxnow.com7 N" e/ B$ Q' b2 X+ ~5 X% z
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3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。5 O3 M# g; k+ g6 r |5 d
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
/ w. T+ H ]% r8 F5 d3 etvb now,tvbnow,bttvb將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，
) g9 x! H" h! u4 T2 j( J) e8 V2 e; xtvb now,tvbnow,bttvb用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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' }. q) a/ G0 t. Z: _www2.tvboxnow.com4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，公仔箱論壇9 G0 R1 U. N+ A4 [ N J3 R# P' q
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，; }/ i+ b# {+ `& H
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。
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5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W6 A- ^/ p: W& h* @% d
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
, U; m# g S, b8 {% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。 |
發表於 2011-7-30 06:10 PM
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