為什麼有些人經常生病，有些人卻身體強壯？據美國“網絡醫學博士”12月15日報道，美國醫學專家指出，健康並非天生，只要掌握十個秘訣，你也能增強免疫力，遠離疾病。
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1.把好口腔關。芝加哥公共衛生顧問喬安娜•布魯薩德指出，認真刷牙、使用漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心髒病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。+ W# I* R- [% F6 k! H
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2.有一雙干淨的手。洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。醫學博士希拉•卡斯說，在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。公仔箱論壇. F9 @, a- d. w! S6 U' P/ b' p
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3.多吃紅蘋果。“每天一蘋果，醫生都失業。”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下增強免疫力。美國阿帕拉契州立大學教授大衛•尼曼博士在研究中發現，連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人，患呼吸道疾病的風險會降低40%。www2.tvboxnow.com2 R E+ T$ \7 W* Q: h
5 N k5 D+ |! u7 Z 4.社會交往要廣泛。美國卡耐基•梅隆大學的心理學教授希爾頓•科恩說，當人們受到病毒侵襲的時候，一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。與內向型人相比，外向型人感冒幾率更低，這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。社會交往多的人患心髒病的少，壽命也更長。7 [5 G5 n: C, L8 r+ ]3 J0 F" g
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5.每天動一動。醫學博士克里斯蒂安娜•諾斯魯普說，鍛煉可以改善血液循環，增強抵抗力，即便有病菌侵入機體，身體也會把它們統統殲滅掉。www2.tvboxnow.com y8 ^0 v W1 X/ o. F' O) g) P
* o+ O# i! {) z+ e9 w, F 6.睡眠要充足。“每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。”諾斯魯普說，踫枕頭就著而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。www2.tvboxnow.com, M6 \. z, M7 ?; }2 q8 O/ {
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7.情緒要樂觀。科恩的研究顯示，那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。他們調查了193名健康人，發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。“這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。”科恩說。% E" U. W: d6 Y q& R/ C
1 R8 V3 {! U' B7 u3 y+ T% g$ W 8.別忽視維生素。全球都缺維生素D。諾斯魯普說，維生素D多見于魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
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9.好心態勝藥片。一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進。! R" o; o' L3 q
8 |* B! v' V) m6 N 10.調整呼吸，學習冥想。冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。美國威斯康星大學與哈佛大學的研究人員發現，參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體，比那些沒有進行這種訓練的人多得多。 公仔箱論壇; |! h# f( t: M4 K- [ L1 K; Y
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發表於 2008-12-20 02:30 PM
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