 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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0 n* p4 t% H$ s2 ?) q1 A% U" Ztvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
$ M: r+ o& N" j% k1 c+ N& kwww2.tvboxnow.com1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb7 [% i0 B! j/ |" z7 G
2.失去對事物原有的興趣。
" W$ z! Y! ^( b" w5 B4 p5 S1 {8 e3.覺得低落或難過，有罪惡感。
1 S$ c) g- Y3 p0 Q2 h4.難以專心、思考或做決定。
* G7 p, E' x) z公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o) A/ M1 V9 q N/ l y# q# \$ R
6.體重增加。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D2 z7 e( G: }( | A k
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb6 G3 w( s8 G# R! ?& B
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴8 g, s+ W7 f3 o5 ?; r; O
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8 b5 q4 h4 J# _. Ewww2.tvboxnow.com憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
, d1 U" f5 Z6 A/ @8 h豐富色胺酸食物：
- Y" R7 ]* v) k1 J- Stvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。% p- _' ^ X( B& D- _
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
0 @5 \3 R y7 \' H* i4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
7 r: |4 `& K# ]. ^- R- k2 c: Ytvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
. }4 W: d4 v1 q$ u若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。% n9 Y+ V u* r2 Z6 o) i6 d0 g: l
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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