 1.每餐之前喝两杯水。公仔箱論壇2 A+ ` H* K, ~( J
: y. x! a6 B- l& b/ K/ ^* `www2.tvboxnow.com这样做就能保持身体一直处于“水当当”的状态，还能控制食量。荷兰一项研究显示，饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量，从而起到减肥的作用。 ) Z/ P2 `7 @' i% D# d
% N3 k8 ^6 k/ U- y' k2.复合维生素早饭后吃。tvb now,tvbnow,bttvb1 t+ S- B0 x7 ]$ M v6 _1 O
www2.tvboxnow.com: t/ i( ?) H( m6 [
研究表明，补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么，为什么要在早饭后吃呢？一来它可以提供人体一天所需，让你有精力投入工作学习，二来不至于给肾脏造成过大负担。
. `2 _3 O0 `9 U/ x9 L+ L( W
I" }/ ] V4 X- @* f0 a' p" K7 \3.把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s# r8 C8 @3 q, m9 n5 Z0 i% Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x) q! n$ }2 T7 T
早起的第一件事，就是在杯子里倒满脱脂奶，然后喝掉1/5，再用咖啡把它填满。这样，你就能摄入人体每天所需的25%的维生素D和30%的钙。
I, ~- i+ b; k/ E4 b* J( atvb now,tvbnow,bttvb
$ B& @/ {! Q' Z. u5 `4 Y# `6 \0 C0 mwww2.tvboxnow.com4.吃完快餐喝一大杯水。tvb now,tvbnow,bttvb* P' d; M7 p6 Y
快餐里的热量和盐一般都严重超标，虽然我们拿吃进肚里的脂肪没办法，但一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度，让你离高血压远一点。
2 |; D. \; C5 h, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d2 K7 }+ c) }0 `- ?+ |3 Z3 `( }
5.不放弃每一个吃洋葱的机会。
4 Q6 q9 @& X9 K# L( xwww2.tvboxnow.com! c0 U4 J7 d9 }) G' f1 f
很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。尤其在吃烤肉这样不怎么健康的食物时，里面的洋葱就是你的“救命草”。
3 w* t% S) X% }' V3 |5 Q# f1 Mtvb now,tvbnow,bttvb
* [; q$ p' F* M0 }: ?公仔箱論壇6.有条件的话，用凉开水泡红茶。' h: T2 Z7 @- o5 G! W7 Q/ p+ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c) h$ G) r+ G! x. Y% K
最近美国农业部研究发现，与青菜或胡萝卜相比，一份红茶中含有更多的抗氧化物质，它可以有效帮助你抵抗皱纹或癌症的侵扰。凉开水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一会儿。tvb now,tvbnow,bttvb; n: c) F/ G( H8 {4 G( `& Y, t* ?# d
! S( N. W/ [) {2 Ztvb now,tvbnow,bttvb7.下午三点，准时加餐。6 k, W0 p7 u, j
$ a# j" d3 b$ U$ u- [公仔箱論壇也许赖床可以成为你不吃早餐的理由，但下午三点的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之间补充营养，可以帮你度过一天中最疲劳的时期。酸奶、水果、饼干都是不错的选择。
9 ]5 Q! x8 c' U5 U# g8 X公仔箱論壇
5 [0 ]7 S1 P- O" ?" {4 l公仔箱論壇8.每天订个喝水任务量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x& l+ @8 r7 U
( e. g6 `/ \" q1 I! _' o8 xwww2.tvboxnow.com忙碌的工作会让你在口干舌燥时，才想起一上午都没喝水。在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，给自己规定喝完才能下班。
2 x- Y, E' _8 ~公仔箱論壇
$ h% j0 _7 i, C9 Z5 \公仔箱論壇 ' G4 R1 c; C0 E) P: V; l
9. 少热量
7 R' j- n! N1 W TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I$ x6 S: S+ @+ j
1 A: i4 ~( ]$ _, A; P5 N
: q; _! Z5 @4 R2 `+ ^tvb now,tvbnow,bttvb不是只有烤肉热量高，酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量。所以，把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6。
# B7 x& D3 b4 }* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T9 ]1 P0 N( r, K" w1 F
: t2 a/ t. o' Q# I Itvb now,tvbnow,bttvb10.有些“素”菜要“荤”着吃。
+ }$ b7 s+ y" m! D9 }5 P, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* X& L% N- X# ^6 ?) c$ G% Z0 b9 e
油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量的β—胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒或凉拌都可以。如果
) t& ?, d5 k% D1 o/ Ntvb now,tvbnow,bttvb: v" } ?4 _8 V2 c1 v7 w/ B. @
南瓜用来煮粥，那么保证其他菜里有油，让它们到肠胃里会合。tvb now,tvbnow,bttvb* V4 Q3 b9 s5 t, J6 f5 M
|
發表於 2008-8-20 06:24 PM
| 
