晚饭如果吃得很少，到了九、十点钟肚子就咕咕叫了，想吃，又怕减肥计划功亏一篑，不吃，可实在是很难受，这该怎么办？今天教给你既可大吃又不怕长胖的好方法！ 2 F9 f; A& Z9 f7 |+ x& D0 x6 z2 G
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一、饭后4小时再睡
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Q：白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，晚上妈妈却做了丰盛的晚餐，不吃就太对不起妈妈了，怎么办呢？
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A：晚饭想吃好的？可以！4个小时以后再去睡。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R7 m& {! n* d9 D* W, X% b
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特别提醒：正常情况下晚饭吃七八成饱为好，不能吃到撑了为止哦。 公仔箱論壇* U6 |6 `1 g0 E' u9 N0 k% Y- U
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解密：其实这也没啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多马上就睡觉容易引起脂肪堆积。 公仔箱論壇. p: y) _: J0 n+ \; r s% }9 [
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所以关键是促进消化速度，睡前即使坐着写东西都是一种运动，运动导致消化，脂肪自然就不会堆积。
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, x: R& v* Y2 z# v4 }$ U. Wwww2.tvboxnow.com 二、饭后适宜的运动
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无论吃什么，采用什么方法减肥，记得饭后运动都是对的。 www2.tvboxnow.com& g$ m, K+ ~# D8 @
. Z p& c. ^0 f) G p7 g. y; P 对懒人言：散步——懒美眉可以选择散步，但这么低的运动量想靠它来减肥就甭惦记了，但是起码可以有助消化！ tvb now,tvbnow,bttvb% }+ T( D! Z% {8 x, [; M" i8 i2 @9 j
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对半懒人言：慢跑——慢跑，运动时间要持续到一个半小时以上，不能间断哦，10分钟或20分钟的运动是不会消耗脂肪的，所以最最起码也要撑到半小时以上！ www2.tvboxnow.com* P3 ^2 A! R- g: z
/ F. h2 _1 b1 j7 P5 \% {" ?. yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你不懒：减肥操——各种减肥操，需要用30-60分钟的时间，就怕你懒的动换，你可以每天做到吗？ tvb now,tvbnow,bttvb1 p# x' q& \) y1 g: h* M4 W
* V. T# t# i( w" b; { 注意事项：做完动作后，平躺一会儿，放松腹部，运动当中不要过于激烈，脑子里要想着腹部肌肉在运动。 |
發表於 2007-9-13 10:53 AM
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