冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。 1、头部保健区
) \) Q9 B3 y( L1 y/ \公仔箱論壇 进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢9 k1 X) C7 F" N
（1）抓梳头部。% s: e v* k- D- B9 m. [
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
9 M' C2 A) @8 ]/ a H# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）揉按面部。
0 T. R5 k# V* |- O% a7 }% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \. r1 x/ X, k5 a( L( R) o
（3）捏搓双耳。
A5 Y1 \. y3 m9 z" P9 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。9 I/ X* X$ W+ S. m
（4）冷水洗脸。
; k [3 E5 d F/ v- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。www2.tvboxnow.com9 W6 F0 S8 I; `" R% A' \, A
2、两肾保健区公仔箱論壇0 i- D; F: U9 Y7 R! I
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
+ I/ ` q& S# U6 ctvb now,tvbnow,bttvb （1）推搓肾俞穴。公仔箱論壇: F& T+ X) {7 S& V
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手
; B T' i% _( \. K9 Atvb now,tvbnow,bttvb搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
$ j4 u& P' y \, p% c4 n+ Mwww2.tvboxnow.com （2）转腰。tvb now,tvbnow,bttvb7 o4 i+ w( k) a9 S
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
$ U! p/ D( u8 o& J; r- E8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、肺部保健区
Y, G. K* l! h5 c4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：www2.tvboxnow.com( A8 ?5 |; j0 m7 q* ^; e/ J- `
（1）搓鼻、按摩大椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o# ]- ]( U, Y3 t1 b* o. O
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
- A# Y$ N6 U4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （2）吐故纳新。www2.tvboxnow.com. N- M4 s, S: X; H Y( X) Y
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
" q4 s8 T( Y0 W! [公仔箱論壇 4、两足保健区（1）热水洗脚。
6 ~# J0 E2 b9 |tvb now,tvbnow,bttvb 热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
. k8 r+ B, O4 ^5 D( T4 {0 ] （2）按摩涌泉穴。公仔箱論壇6 C. Q- F0 i9 ^$ u7 a7 e3 p' x+ U
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
% p1 L& f1 K% t- ?% N( kwww2.tvboxnow.com （3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。; G2 R* e) f- `6 l* _( @2 T. L7 J
（4）步行。
V: c! }2 S# o) r. C$ ~8 I* m 让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
R! l" F/ I1 u* Y% J* \www2.tvboxnow.com 谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
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發表於 2008-12-6 02:29 AM
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