[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。/ p% G. v% K5 B6 Z) Q# Y) E
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：5 b2 X5 `( v  \, W8 D6 H/ `
堵塞初期：堵塞30%無癥狀tvb now,tvbnow,bttvb" j# D" v1 ~. h: C4 w' {
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇% R0 R$ |% t$ y1 p" t3 ^
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% {, w2 X' D# \
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，0 x5 Q0 @( ^7 U3 e: d. H. `
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，4 {! O% P4 S9 p% l1 U- k4 `# `
最終因缺血而引起心、腦血管病。
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自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n- a: w  c- T" J5 y* K  e" @
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \5 V) c+ t! f7 {8 h
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；
6、手腳發涼；www2.tvboxnow.com- k; N6 s' z; B. X. K
7、有麻木感；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 E' t. ^; y* V, c% Z- u2 U  i/ x
8、忘性大，經常丟三落四；
9、血壓升高；tvb now,tvbnow,bttvb7 S0 N- N" N  b) v' H; {% ]/ j' m
10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇4 ?6 w5 \" ?8 H
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
11項中，如果你:1www2.tvboxnow.com" D' ^( J1 j) S7 ~
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；www2.tvboxnow.com& w3 _' ^: T, m6 k$ b; V% z' ]
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5 o# m# G% c. ?

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' n- Y  [8 @" a9 x
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y7 S4 [( v, _" R2 k' S8 }
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和www2.tvboxnow.com2 D6 ]: o0 o  V" W1 {! E
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇5 H+ C; j  V( @
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，tvb now,tvbnow,bttvb! F3 r' w/ s% k
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇  ?# O4 e5 ~: N0 j( F* Q0 v
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |  I- J. E6 `6 l( r# S+ G
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l# e5 F; E9 j5 ?, X
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，0 l$ @6 [: }9 M2 ?/ H: z: T6 M+ a
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。( h) N* f' F6 y5 I. U% k
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，公仔箱論壇! o) V+ c  G3 Q1 n6 P8 u# ]
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y$ N/ f& ^7 v; J2 ?' Z: E1 ^
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。$ q/ F6 o; Q7 _! d2 v
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“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。公仔箱論壇& G) J! K, y* F% K. F* H! g5 U
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q/ u. j, }! w6 L
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●四多食品少不了。
1.含魚油多的食品。
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。
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2.富含精氨酸的食物tvb now,tvbnow,bttvb/ e; K/ I) S- L4 n) D/ K1 K
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、www2.tvboxnow.com! J1 v' Z6 S: v* ?0 c  Y4 P$ z: `
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，公仔箱論壇  X) W; M/ }( l
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，www2.tvboxnow.com$ h- j% J6 i6 _4 k
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。4 a8 @; y% O- g% J+ p+ L5 w

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、9 @% z9 [! v; h1 D
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、) K/ |! D6 G6 W) W5 d1 ^. _
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇+ D, t4 V# G4 |4 k: @
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。  C0 P$ B- {2 R8 k6 f

●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，www2.tvboxnow.com. r) @: C4 `# y, F
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。- f7 |+ q6 c" R, K$ A
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s! ?3 S1 E, A% Q% ?
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，tvb now,tvbnow,bttvb, ~' B+ O/ \; @7 \1 g. K! ~0 v3 A
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。公仔箱論壇( Z: d. ~& U0 v; q# H8 Q- C$ v) U

●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n. ]' N( n1 T1 f. y
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。tvb now,tvbnow,bttvb! }$ v9 j1 H; B$ g
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k/ D2 }. h) J! q+ ~0 j
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb) n5 @0 V' u. {! d+ R# M! D
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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