1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，
- A$ R# R0 _6 @! g6 J+ H" E S公仔箱論壇在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，www2.tvboxnow.com/ J+ y, _6 X2 C+ B
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，tvb now,tvbnow,bttvb j* m; b0 u0 l0 R% w3 z2 U
會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
1 m5 h k( x3 r# r9 j r8 F9 |) ?tvb now,tvbnow,bttvb尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
6 K @: m% }! ~- S1 m3 u5 [
, c2 C- [; d% O1 w2. 長期壓力累積
; g/ A6 ^- n: l, @: Utvb now,tvbnow,bttvb現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
2 ^. O6 \- r6 o美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
* B/ @3 p) e& _2 R公仔箱論壇例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，www2.tvboxnow.com* ~1 p1 G* A7 b2 A& p7 m
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。公仔箱論壇6 C9 V+ S6 q0 G
2 \% F: }( h& W* T/ @0 a. I
3. 吃太多豆腐
) a9 G) d' r4 b0 D/ ~$ W7 k7 n公仔箱論壇豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb8 N( c/ S6 m2 A
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，: u# p5 C( V! |4 |, s% j
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Y* W3 j5 S4 u; Q; Z: r/ Q
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
5 I) q3 b- s! v- @. l% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B4 o5 U. [7 A
4. 單身
( b; j$ m5 \' Q9 ltvb now,tvbnow,bttvb瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。www2.tvboxnow.com' j" ^$ S9 H8 E& W6 X
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb+ x% M+ `' w) L7 L8 v& I/ m- {8 G
公仔箱論壇) S) g3 H' [2 V0 V0 A/ f
5. 吃太多的糖公仔箱論壇% n+ Q( d& d" [5 |& {( D% m5 P
加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
9 i! r* d5 @( g8 z# i2 d1 x「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，www2.tvboxnow.com8 s$ Q u+ ~ x, n' q- B4 M
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）tvb now,tvbnow,bttvb- {5 O+ ^- E! ~; W
能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
| 
