妳是正在求學的花樣青春少女嗎？妳快樂嗎？根據一項調查顯示，台北市平均每4個青少女當中就有1人很憂鬱。董氏基金會公布調查指出，國、高中的青少女比同年齡的男生還憂鬱，讓少女們產生負面情緒最大的壓力來源是考試、課業表現和同儕關係。醫師建議，青少女們每天照鏡子的時候可以對自己微笑1分鐘，看見自己的優點，回想快樂的記憶，就可以揮別負面情緒。
1 P# |' p; e1 {/ h; [* } c4 D公仔箱論壇
+ x e0 W; ]% ~) w/ Ftvb now,tvbnow,bttvb) y9 O& K" T) r9 K" L
董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨指出，這項調查顯示，有明顯憂鬱情緒的女生比男生多出1倍，男生舒壓的方式以聽音樂或唱歌、找朋友說話、睡覺為主，但卻很少人喜歡以運動的方式來紓壓。tvb now,tvbnow,bttvb S7 p' \* l5 }! j
, |/ d8 W P& N/ z$ \3 cwww2.tvboxnow.com對鏡微笑1分鐘 讓快樂照入心中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c& w" f; r. ?, q5 g" X' v
tvb now,tvbnow,bttvb' x2 H g3 B% h1 v( A5 E* B' W
相關研究發現，有77%的青少女平均每1~2小時就會照一次鏡子，為了讓青少女揮別憂鬱情緒，董氏基金會特地設計出1個可以旋轉的迷你沙漏，只要貼在家中的鏡子上，每次照鏡子時可以隨手把沙漏翻轉過來計時，對自己微笑1分鐘，將有助於提升情緒，改善憂鬱狀況。
/ y4 l8 ^9 B3 _( C公仔箱論壇6 y) n- ]! h" Q3 {! U
董氏基金會常務董事、精神科胡維恆醫師強調，青少年正值成長發育期，個性比較衝動，如果長期在壓力的狀況下，很容易就會出現負面情緒或憂鬱症狀，嚴重時甚至有姐妹同時到精神科就醫的個案，希望青少女們可以藉由美日照鏡微笑1分鐘的活動，用「笑容」趕走灰暗易怒的情緒，董氏基金會也將於5月25日發起「我愛我525活力青少女行動」計畫，定期舉辦校園巡迴講座，和青少年一起分享讓自己快樂的正面思考方式。www2.tvboxnow.com3 m! \7 q8 h9 H/ K3 u
1 h E$ ]8 o. e5 S, u1 D公仔箱論壇/ t7 ~! Z" J3 b
胡維恆醫師建議，快樂是可以練習和培養的，只要察覺自己心情不好的時候，就可以透過正面思考的過程把快樂找回來。公仔箱論壇9 i, C1 H: Y1 w
公仔箱論壇9 |( f/ A }7 M1 F b1 f0 Y. a
【揮別憂鬱 正向思考微笑5撇步】：4 Y3 s* z( b4 s
+ B w0 v. k1 V. G! [3 L; c" ~0 o& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天作息規律，有良好的睡眠品質，自然就不容易胡思亂想。
0 F% h+ w) u4 H3 M7 j! B. U' K8 J- N7 ~6 ^' [* h9 d
2.感覺心情不好的時候想一下美好的回憶或經驗，也可以拿筆寫下快樂的感覺，增加自己的正向能量。
/ D6 \- Q& A( H6 o" `2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Q( ~9 T* E2 ~! i* }2 Nwww2.tvboxnow.com3.培養自己正面的興趣或習慣，例如攝影、畫畫等，保持心情愉快。8 }+ y( G, j8 X
4 {* G( G a+ w6 Z0 I+ X d2 x% ewww2.tvboxnow.com4.有空的時候多從事戶外活動，不要關在家裡當宅男宅女，運動可以讓腦袋保持清醒，讓身體更加輕鬆愉悅。: _7 _. U4 q: o) @) i
公仔箱論壇0 W8 f; ]+ n! y/ `# Y4 K- r! Z
5.每天對鏡子微笑1分鐘，多愛自己一點點，不要只專注於自己不完美的地方，要肯定自己有其他專長或優點。 |
發表於 2014-5-14 09:13 PM
| 
