有許多研究顯示,壓力會有害健康,但是,也有研究發現,壓力也不全然都不好,壓力也可激發潛力。不過,心理師提醒,壓力如果超過能力,就有可能引起疾病,所以,要懂得適當的舒壓,才能避免身心受到傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c$ D6 U% c- x" u% J
tvb now,tvbnow,bttvb3 W% s2 K1 ^1 T. }3 X W
壓力太大會使身心造成傷害公仔箱論壇( ~( E; {9 T$ P' K! w
www2.tvboxnow.com- i) N) I* Z/ F2 n0 k
諮商心理師林萃芬表示,雖然壓力可以激發潛力,但是壓力太大,如果超出自己的能力時,往往會使得生理與心理都造成傷害,由於壓力大會使荷爾蒙受到影響,最常見的就是會出現鬼剃頭,以及影響消化道造成拉肚子,或是變胖,也會導致憂鬱、焦慮和記憶力減退,以及暴燥、易怒等負向情緒。公仔箱論壇) L# A/ Z% f8 P
' L1 M6 Q, U8 D0 b# W
不讓壓力累積,須當下解決. M1 S0 Q4 @) x: t4 ^/ N2 ]) B9 ~% u
www2.tvboxnow.com( R# f2 B! n+ _ Q* V% F
對於無論是課業、工作或是生活上所造成的壓力,林萃芬心理師強調,首先就是不要讓壓力累積,必須要當下就解決,而且應該要量身打造舒壓方法,因為每個人的壓力都不一樣,往往因人而異,最好是尋求專業諮詢,找出壓力源,才能進行適合的減壓方法。
6 [" N( u# y8 _( f, v, S4 {/ ?腹式呼吸法＋學習漸進式放鬆技巧
$ T& ^( d% B( a, x$ J1 y+ }9 pwww2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 Y$ k% b+ c" G/ Q, P
另外,仍有一些共通的舒壓方法可以進行,林萃芬心理師建議,最好養成腹式呼吸法,每天利用腹式呼吸法來舒壓,也可以練習一些放鬆技巧,而且學習漸進式的放鬆技巧,要比按摩放鬆的舒壓更有效。公仔箱論壇, }$ N$ `6 @: I* {5 \
! N I" i2 y: H: s5 Nwww2.tvboxnow.com音樂可緩解身心不適
/ }8 Z& P, W/ E$ f
- F4 R8 ^; q4 w! q1 x! O" I1 o2 @0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。種花蒔草、音樂也是很好的放鬆方法。林萃芬指出,種花蒔草可以調整生活步調,進而能轉移注意力,使達到休息目的,而聽音樂確實可緩解身心不適,就曾有研究發現,在二次世界大戰時,讓阿兵哥聽音樂,是能緩解他們因為戰爭壓力所導致的身心痛苦。
v; b2 M! O, P7 b, E
" ?0 s+ C& j! T) e( b, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動舒壓因人而異
! m+ U* P- f5 o0 [* N公仔箱論壇
B5 r+ W9 t- s) o; `tvb now,tvbnow,bttvb至於運動也是舒壓的好方法。林萃芬說,伸展性運動適合焦躁壓力者,可藉此提升血清素,而沮喪壓力者則適合有氧運動,能增加多巴胺與腎上腺素,但由於壓力太大有可能導致心律不整,就千萬不要從事跑馬拉松等運動,以免發生猝死危險。 |
發表於 2016-3-14 01:20 AM
| 
