1、身體缺水導致腰酸背痛www2.tvboxnow.com' P: T+ m4 \3 B1 Z |) `- U; ~2 M
如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什麼原因來，此類狀況甚至運動后也沒緩解，那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。
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3 I0 I& t6 M$ @& Qwww2.tvboxnow.com2、感冒不宜多喝
' B, u j. ~2 cwww2.tvboxnow.com相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水，可以加速身體復原。但最新的說法竟然是感冒期間喝大量的水，會導致體內流失鈉，引致體內機能紊亂，反而減慢感冒的康復速度!此外，感冒和發燒時也不宜大量進食，因為飢餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質，加快康復速度。想感冒好得快，最好少量多餐，或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
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: n$ l A+ b$ P8 F9 f& Mwww2.tvboxnow.com3、不晒太陽會影響身材tvb now,tvbnow,bttvb9 }, I; I+ C- {3 Q3 S' U
大S為了維持自己白皙的肌膚，盡量不在有太陽的時候出門，皮膚白了，但身材還是不夠理想，不晒太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學家發現，人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質，體內含有這種蛋白質越多，儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加，當接觸到早上的陽光時就會減少，以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥，但苦戰多時卻無結果，清晨早點起床晒晒太陽，可能會有意想不到的收獲。5 n+ r3 L6 a' [* X1 C \( z; W! d. Q5 m
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4、失眠之后勿補覺% \( f9 I2 ^2 @/ S: b0 J: K
勞累之后，最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上，失眠之后，就算睡得再多，也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的，如果不在需要的睡眠時間內，其他時間再怎樣補眠也是無用。根據專家的意見是，如果前一晚睡得不好，第二天不需要日間長時間補眠，反而應該繼續日常活動，這樣晚間自然會沉睡，睡眠質量更好，得到充分休息。
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5、站著走比走路更耗費體力
# P3 p; a8 Z: F! v" L8 D* i" n- ~www2.tvboxnow.com站立時，雙腿一直承受身體的重量，兩隻腳都不能放鬆;反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。下次當你等待別人時，可以嘗試來回踱步，會比較輕鬆。如果你想就減肥的話，也可以利用好這段時間，以標准姿勢站立，也是日常生活裡見利用碎片時間消耗卡路裡的好方法。
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6 H, b4 z6 `4 }4 a6、食醋、糖水可催眠
# w# P2 u2 p$ K \, g1 L: l公仔箱論壇有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
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5 W# u) l: ~& S# _7、益生菌能緩解高血壓
. q0 X) ?" R8 f" u: U* B" Y j最新研究表明：食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀，這些益生菌可通過酸奶或某些營養品補充獲得。益生菌的保護效果對於基線高血壓人群最為顯著，並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵，當具有規律性的食用益生菌時，就會有有助於降低血壓，維持血壓在一個正常的范圍。
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8、失眠是因為缺乏運動8 b8 Z$ ]& [; D* c; h3 L
情緒焦慮是失眠的常見原因，但除此之外，缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少，體能消耗少，夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”，所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。tvb now,tvbnow,bttvb! Y3 |- `9 q0 d" [, h# g
失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時，最好是在白天進行適度的運動，倘若白天太忙沒時間運動，也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 M+ ^1 U/ K# B' p
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9、熱水泡雙手可治偏頭痛
! } K5 \ m. _. C' { a- j U! B4 |% kwww2.tvboxnow.com頭痛難忍時，可試著把雙手浸入熱水中，水量以浸過手腕為宜，並不斷地加熱水，以保持水溫。半小時后，痛感即可減輕，甚至完全消失。 |
發表於 2014-12-17 05:03 PM
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