1、身體缺水導致腰酸背痛www2.tvboxnow.com* Y8 _- p5 _4 H3 j' y
如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛,卻又找不出什麼原因來,此類狀況甚至運動后也沒緩解,那就要小心了。這很可能是由身體缺水引起的。美國最近一項研究表明,慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。' q; e% R% E- a9 m7 w+ M
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2、感冒不宜多喝* g' I! u+ d; k/ c2 R
相信大多數人都在小時候聽長輩們說感冒時要多喝水,可以加速身體復原。但最新的說法竟然是感冒期間喝大量的水,會導致體內流失鈉,引致體內機能紊亂,反而減慢感冒的康復速度!此外,感冒和發燒時也不宜大量進食,因為飢餓感可以令身體大量產生對抗急性細菌的物質,加快康復速度。想感冒好得快,最好少量多餐,或者用一杯溫水沖泡1片1000毫克的水溶性維他命C片。
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3 h& j$ m* }8 k& X& }* Zwww2.tvboxnow.com3、不晒太陽會影響身材
F2 q. a/ E5 K' L$ Qwww2.tvboxnow.com大S為了維持自己白皙的肌膚,盡量不在有太陽的時候出門,皮膚白了,但身材還是不夠理想,不晒太陽居然也是肥胖的原因之一。日本的科學家發現,人體細胞中含有一種名為BMAL1的蛋白質,體內含有這種蛋白質越多,儲存脂肪的能力就會越強。BMAL1於晚上會增加,當接觸到早上的陽光時就會減少,以維持人體生理時鐘的需要。如果你想減肥,但苦戰多時卻無結果,清晨早點起床晒晒太陽,可能會有意想不到的收獲。# Z8 |3 @4 Y8 \5 F- O0 c" y
0 \: H/ b3 t, ?$ x公仔箱論壇4、失眠之后勿補覺公仔箱論壇 d5 P$ B. U1 y) O$ @ z
勞累之后,最期待可以徹底睡個安穩的大覺了。但事實上,失眠之后,就算睡得再多,也沒有益處。一個人的睡眠時間是由生物鐘決定的,如果不在需要的睡眠時間內,其他時間再怎樣補眠也是無用。根據專家的意見是,如果前一晚睡得不好,第二天不需要日間長時間補眠,反而應該繼續日常活動,這樣晚間自然會沉睡,睡眠質量更好,得到充分休息。www2.tvboxnow.com; J4 M$ A: Y5 }* R M7 \
3 r" H! U! m8 N/ E5 }9 P5、站著走比走路更耗費體力tvb now,tvbnow,bttvb- W& K0 D* P( p/ O
站立時,雙腿一直承受身體的重量,兩隻腳都不能放鬆;反而走路卻可以讓雙腿輪流放鬆。下次當你等待別人時,可以嘗試來回踱步,會比較輕鬆。如果你想就減肥的話,也可以利用好這段時間,以標准姿勢站立,也是日常生活裡見利用碎片時間消耗卡路裡的好方法。tvb now,tvbnow,bttvb& i' n0 c, I. W) l3 R
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6、食醋、糖水可催眠8 H' @3 E- _2 L$ J) P& F0 u
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會入睡。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。www2.tvboxnow.com L7 I6 Z% t3 [* r8 o$ T$ w7 @
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7、益生菌能緩解高血壓
5 F* f& _; d' O/ l( ]6 u# _最新研究表明:食用益生菌能夠有效幫助緩解高血壓症狀,這些益生菌可通過酸奶或某些營養品補充獲得。益生菌的保護效果對於基線高血壓人群最為顯著,並且補充多種益生菌的降壓效果比補充單一細菌更好。長時間攝入一定量的益生菌是降壓的關鍵,當具有規律性的食用益生菌時,就會有有助於降低血壓,維持血壓在一個正常的范圍。
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8、失眠是因為缺乏運動
+ E8 i# ?7 Y% K- b1 d, B& ltvb now,tvbnow,bttvb情緒焦慮是失眠的常見原因,但除此之外,缺少運動也是造成女性失眠的重要原因。白天運動量少,體能消耗少,夜晚就會難以入睡。由於女人天性“愛靜不愛動”,所以因為運動的缺乏而造成失眠的比例比男性大的多。
2 n {. `& {3 K. y4 W _4 w失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠,這通常需要2—4個月才能有明顯的效果。也就是說,你不能早上剛運動完,就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦,運動時間最好能達到每天20分鐘以上,或是一周累計運動時間達到兩個半小時,最好是在白天進行適度的運動,倘若白天太忙沒時間運動,也可以在入睡前在床上做一些簡單的運動。
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0 A4 l* e: q( w |9、熱水泡雙手可治偏頭痛
' e2 ^9 o" j% {* }5 l頭痛難忍時,可試著把雙手浸入熱水中,水量以浸過手腕為宜,並不斷地加熱水,以保持水溫。半小時后,痛感即可減輕,甚至完全消失。 |