許多婦女常肩膀痠痛，甚至手都抬不起來，影響日常生活大小事，如梳頭、穿衣等，多是罹患五十肩。醫師建議，多做伸展肩關節運動，持續數星期症狀就能獲得改善。
" Q4 v4 d1 R- a公仔箱論壇/ t9 X2 G: E) q& y, ^' v3 ]
五十肩好發中年女性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f$ i# q4 _" o
台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，俗稱五十肩、冰凍肩的沾黏性肩關節炎，好發於40至60歲女性，造成原因目前仍不明確，與經常提重物、姿勢不當有關，最好治療方式是多伸展肩關節，關節活動時會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。www2.tvboxnow.com, z2 @0 ~9 Y) ]# Q1 _5 Y
! S' W# k) p- R2 p$ I3 Hwww2.tvboxnow.com3大肩關節運動5 S6 x l W" D8 r
符民意提供3大肩關節運動。第一、「被動活動度伸展」，兩手臂往後彎，運用毛巾輔助牽拉，做內、上、後各方向的伸展，手掌的高度可由下而上逐漸移動；第二，「鐘擺運動」，上身前彎手臂自然下垂，向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈；第三「手指爬牆運動，」面對或側向牆壁站立，手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂。
7 @, B. J J, o2 z+ Y' W5 i4 L' D9 a4 {& N/ ]* ]' s# i/ J
先熱敷再伸展
. ^* ?9 ~1 N4 \: t& u3 k, J, w符民意建議，進行肩關節運動先熱敷再伸展，可依個人耐受程度慢速、確實伸展，每次伸展堅持10秒以上，持續數星期症狀就能慢慢獲得改善。& L1 o4 S4 Z$ @1 [4 M; D' K/ W
# _, d; O) ?' q. Hwww2.tvboxnow.com2 D J& Y6 C2 e7 R$ t4 n! d
www2.tvboxnow.com$ W# G, r( L5 Q/ v7 f
. V$ }0 E ~7 R) ?" Z健康醫療／記者郭庚儒報導 |
發表於 2016-3-6 01:22 PM
| 
