你會常常感覺疲憊嗎？或者總覺得提不起精神來？試試下面的方法，可以幫助你在忙碌的生活中盡快恢複精力。 tvb now,tvbnow,bttvb' p# {8 I. k( b V7 q' E, C1 q
1.做深呼吸。 www2.tvboxnow.com* K( R9 G, C5 t5 G/ R3 [/ U0 M C
/ W# T& k+ u& Y0 u2 a9 u8 @. n7 T公仔箱論壇 深呼吸可以減慢心跳的速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10～15的深呼吸練習，另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地呼出。邁克施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鍾呼吸12～16次。 www2.tvboxnow.com- \" q6 _% R* b6 d" ^
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2.沈思。www2.tvboxnow.com. d. A( X" `% i7 e7 E; V6 E6 b
人們常常通過沈思來放松自己，而沈思確實可以幫助人們解除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服服地坐著、放松，閉上眼睛，想象一個像“一”那樣簡單的字。當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 ; 公仔箱論壇& ]9 d% {& F! a" ~! H% y3 H1 {
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3.慢慢地做一些伸展運動。 www2.tvboxnow.com; ]6 e# O/ w! `7 N d
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做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，以及幫助把氧氣輸送到大腦等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P0 t' G1 ~1 R+ d& `+ a1 `- J
. |1 J6 F% F5 Y# _, J9 dwww2.tvboxnow.com 每天開始時都來一次和緩的、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可加速體內的循環。最好的伸展運動是：雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鍾，然後慢慢地放松。或雙腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鍾，再放松。再重複做。
, Y: e8 k& f$ j% u& M& r. wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. V3 K: W; c) H* [5 f1 W+ e% o
4.尊重你的生物鍾。
5 V6 D5 `, n* w( U, P+ d: r# ftvb now,tvbnow,bttvb 我們中有些人早晨時精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一個‘早上精力旺’的人。”查爾斯&S226;昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生産能力最大化》一書。 d[>N6?JA/ 公仔箱論壇' |6 u q1 n5 v2 @; \9 k
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找出你的“黃金時間”，把你最重要的工作留到你“高能量的時間段”。比如，如果你是一個“雲雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因爲下午，你的精力已經衰退了。 |
發表於 2012-3-30 09:22 PM
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