【早安健康／百瀨泉（生活專欄作家） 】
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- A/ S+ Q) q2 X# L$ d% stvb now,tvbnow,bttvbDropsy Diet Detox 水腫．排毒
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如果持續過著偏食、運動不足及不規律的生活，會導致身體的水分代謝失去平衡。感覺手腳及臉部浮腫時，就是多餘成分滯留於身體中的時候。在開著空調的辦公室裡，長時間以同樣姿勢工作，容易手腳浮腫，並且變成不易發汗的體質。除了要適度活動身體，或泡半身浴使血液循環變好之外，也請積極攝取具有排毒功效的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 H9 H7 q4 o/ r3 d
/ T6 B' W' A) s5 C1 ~! T) }公仔箱論壇在本書中，積極地將自製牛蒡茶、金針菇茶及薑片，運用於食譜。雖然有點費工，但在繁忙之際，如果也能這麼料理，並引發對食材的興趣，或許就是開始認真對待自己身體的契機。料理的事就交給燜燒罐。休假時，花點功夫在食材上，嘗試做看看。非常推薦用來排毒。公仔箱論壇- c+ n+ b( b2 X% _7 s0 f
只要想著「晾曬蔬菜、製作茶飲，都對身體有益！」，就會變得精神百倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b5 }( J# y* ~, f+ a% z
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( A7 b5 e7 i5 ]& _7 w$ f- s' K/ K先從取代1餐開始" b0 d. d0 v" D: C; M' D
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本書所提供的，都是使用天然食材、有益身體的食譜。雖然集結了許多幫助改善身體不適的推薦食材，不過如果是水腫及虛冷症等的體質，也並非飲用這些湯品或茶飲後，就能獲得立即改善。最重要的，還是能夠循序漸進享受料理的樂趣，並持續下去。在午餐之外，如果也能利用這些使用方法，就太棒了。
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※ 改掉通勤途中順路買的瓶裝、罐裝飲料，及在辦公室喝慣的咖啡。
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' ^" v* Y! K9 e4 E; K$ W6 M; awww2.tvboxnow.com※ 將點心時間愛吃的零食，換成燜燒罐料理。
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9 o9 t* o0 y0 Z, M( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※如果想進行自然、愉快的減肥，請試著將早餐、中餐、晚餐中的任何一餐，替換成1杯燜燒罐湯品料理。
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首先，請逐步改變習慣。如果已經能夠以燜燒罐料理1杯代替點心，或取代1餐，慢慢地就能體會味覺及身體的變化。tvb now,tvbnow,bttvb9 d1 |. o# }* p/ s3 P+ [
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燜燒罐是以能攜帶的前提製造。由於食譜皆著重於移動時間也能保溫調理，因此非常適合上課、上班通勤的人利用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \/ M) f3 J9 o1 e+ R. C3 D: O
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當紅茶飲也能做成湯品！
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6 A0 c* {9 d7 f7 k* Z公仔箱論壇基底食材
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昆布TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a: } t9 r3 x$ O0 e
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" ^* z1 w4 m3 ]6 F金針菇茶公仔箱論壇8 A6 g, D' _5 K' [3 Y% |" V8 e9 B
f" Y; c9 p1 V) R, A9 s$ }; M公仔箱論壇www2.tvboxnow.com) f& \. U# K2 O# j
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& K' C; h! u6 dwww2.tvboxnow.com蘿蔔乾條
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公仔箱論壇4 [. T6 h" J/ G3 i- n' B" `1 M
昆布不僅鮮味含量豐富，也含有大量水溶性膳食纖維藻膠酸及褐藻醣膠。在藥膳料理中，據說昆布有「調節體內水分平衡」的作用，並且具平衡腸道，將多餘成分排除體外的排毒功效。是感到水腫或身體不適時，希望能運用的食材。tvb now,tvbnow,bttvb% ~7 x" c4 _. C7 c9 E2 Z
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另外，因能降低內臟脂肪而成為熱門話題的金針菇茶，富含對美肌很重要的維他命D及膳食纖維。昆布含有大量具利尿作用的鉀，蘿蔔乾條則是膳食纖維的寶庫，如果能搭配這兩樣食材煮成湯品，金針菇也可當成配料食用，並期待消除水腫的排毒效果。只喝茶飲會感到膩的人，請嘗試各種組合搭配。www2.tvboxnow.com4 c9 X* r' i1 Y
8 O% n4 d/ I" s' [((下一頁告訴你還可以搭配那些營養食材做湯底配料！))
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+ M+ [2 A+ N& h/ h+ W. d* d公仔箱論壇副食材公仔箱論壇. V9 X* E; `; A8 W9 P9 Z. E9 g0 L
`5 M. f" z! \) [9 }( R/ iwww2.tvboxnow.com海帶芽
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; \8 ?8 N! g5 Fwww2.tvboxnow.com海苔tvb now,tvbnow,bttvb0 @% |2 f: G5 ]
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, P3 F% F8 O* p$ v公仔箱論壇薑tvb now,tvbnow,bttvb& i2 w9 L3 f6 T, ]4 C x
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A# T+ g: I6 D6 u! `公仔箱論壇馬鈴薯tvb now,tvbnow,bttvb; g$ q1 z$ E, I
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地瓜www2.tvboxnow.com+ x( q; ~- x0 _/ |; N* o \, L
1 ?1 A, \0 W6 v( p: D5 }0 y公仔箱論壇
5 r% g. ^/ T+ e) v2 H- b6 Ztvb now,tvbnow,bttvb蓮藕
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冬粉
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$ \1 @" n, X* E5 V- N大白菜
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海帶芽及海苔等海藻，富含改善水腫的鉀及維他命類。如果是乾燥的海帶芽，只要一小撮即可，非常簡單。蔬菜中的大白菜、地瓜及馬鈴薯等，都含有大量能促進利尿的鉀。但是，由於不好煮透，所以請切成薄片，微波加熱30秒後，再放入燜燒罐中。薑有排毒效果；冬粉有利尿功效，都是可改善水腫的食材。
6 D& a R% ^+ t- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E, w3 ?/ G- |6 X$ i, g推薦調味料
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# |8 A N8 x3 s) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽麴／黑醋／白味噌／醬油／梅子醋
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零食及利樂包食品等含有的食物添加物，會使身體中的老廢物質變得較難排出。請盡量使用天然的調味料。檸檬酸、含有必需胺基酸的黑醋、味噌及鹽麴等，都是針對排毒所推薦的調味料。使用鹽及醬油的時候，也請盡量選購較少添加物的產品。
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; E. @+ P) l+ _0 o6 hwww2.tvboxnow.com((終極排毒湯就在下一頁，讓你喝了一杯後排毒又消水腫))
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1 g8 C; _4 v, q利用鉀及膳食纖維，變得神清氣爽！
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蘿蔔乾辣味噌湯+ P# w: W; x4 T! {9 ]( x) l
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材料（1 人份）www2.tvboxnow.com3 o* T6 F% t! j, [. E% v
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蘿蔔乾條…5gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y3 i1 e+ c/ d; T
白味噌…2 小匙公仔箱論壇+ Q! h: A: W4 I* `, y A5 r8 F
昆布茶…1 小匙
/ u: h6 r% Q3 |: {' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑芝麻粉…1 大匙
3 {# A+ R0 W+ g芥末醬…1/2 小匙
/ P/ n8 O+ O, B" N! f) {% U0 Y海苔絲…依個人喜好添加少許+ e+ s* g/ x2 M8 \
9 o5 q9 `) l6 |& ]公仔箱論壇作法* c/ H; ^4 |/ |* s9 A- Y6 C) B
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1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。
9 J# E. _$ v" O& I8 Z v+ v# g公仔箱論壇2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
; j7 M3 i' h" }; h0 F# U- I" w& ]# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。9 p2 K# d; \8 e
, P5 B0 U2 @) `公仔箱論壇推薦最佳飲用時間 1H
5 }% k) a7 e- P8 A$ c' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量約 64 kcal
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" g9 L. ]; a5 ` ?4 B+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再來一道：金針菇茶鹽麴味噌湯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 d& v3 W0 H; v& d2 z
: {+ s3 r6 V5 O% R" V7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先煮好上方的排毒湯，食用前直接加入約10g 的冬粉，放置10 分鐘左右即可。可以當作飽足感持久的輕食午餐！tvb now,tvbnow,bttvb! s) u+ U' L' C* `1 _$ {
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三種排毒食材，1杯飲盡，身體舒暢
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終極排毒湯
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% g9 v6 l& q5 R+ Y% m( Z6 L( ytvb now,tvbnow,bttvb4 k* t: K1 [& B. t8 H) }1 h t$ v
材料（1 人份）/ ^. U/ K0 A1 N" R, p' {7 F
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昆布絲…2gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y& g1 X. {3 B$ X. g$ b: R
蘿蔔乾條…2gwww2.tvboxnow.com3 ^7 y, [8 ~; g, V) \
自製金針菇茶…2gtvb now,tvbnow,bttvb: p+ f7 F) }7 w( _
高湯醬油…1/2 大匙
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作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @$ A7 d$ K, k9 w9 m: Z
; {2 {, a9 V+ _: |) P, p1 將蘿蔔乾條、白味噌、昆布茶及芥末醬放入燜燒罐，加入沸騰的熱水，高度至燜燒罐內側水位刻度線。. _( f& m( [) @. V: j7 A! T8 c. Y
2 關緊蓋子，上下來回搖數次。
# r U8 ?# F# B2 w- L公仔箱論壇3 食用的時候，依個人喜好撒上海苔絲。
6 h7 t( A8 X5 x公仔箱論壇6 Y9 K q# k- S2 X6 Y' S, e" y- D) T
推薦最佳飲用時間 1Htvb now,tvbnow,bttvb* b" _- M+ M9 }8 B* [
熱量約 18 kcal |
發表於 2016-2-25 12:16 PM
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