【華人健康網記者／台北報導】年少不保骨，老來易折骨！根據國民健康署102年國民健康訪問調查顯示，國人骨質流失有超速的現象，尤以停經後婦女最明顯，一旦步入65歲的老年界限，平均每5人就有1人出現骨質疏鬆的問題。醫師提醒，骨質疏鬆會增加跌倒骨折的風險，呼籲民眾趁年輕積極做好骨骼保健，培養「績優骨」，預防老年骨鬆所帶來的生活不適。公仔箱論壇0 U6 e9 A8 `& D0 a8 v
 臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆。
8 Q5 ?. N0 l5 q9 Y( N$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。30歲骨質開始流失 12族群提高警覺4 M2 k! g9 @1 p" e: }) }1 p6 W* S
鹿港基督教醫院院長暨新陳代謝科主治醫師杜思德表示，對台灣人來說，「30」是個關鍵年齡，在這之後，人體的骨質會逐漸減少，且隨著年紀增長，流失速度也會加速，其中以女性停經後、男性50歲之後的流失情況較為明顯，成為骨質疏鬆症的候選人！臨床發現，2/3骨鬆患者沒有明顯症狀，往往在提重物或跌倒導致骨折時，進一步檢查才發現罹患骨鬆，後悔莫及。www2.tvboxnow.com, N+ Y: q- u1 h3 ^/ X4 U
除了年齡，家族史和不健康的生活習慣，也可能更快偷走你的骨本！杜思德醫師指出，骨質疏鬆症有以下12個高風險族群，民眾若發現符合以下多項因素，或60歲以後身高和年輕時相差超過3公分、體重變得太輕，或是身體背部貼牆，髖骨和肋骨最下排空間小於2指幅，皆需懷疑骨質疏鬆的可能，建議進一步做骨質密度檢測。$ v+ E- z) Y- H8 h* Y
【12個骨鬆危險族群】公仔箱論壇% {+ Z8 I9 U; \+ u3 O
1.父母親至少一人曾經被診斷為骨質疏鬆症，或曾經一跌倒就導致骨折。
$ X# ?) b0 I2 u" C5 j, E- a" [. m
2.父母親至少一人有駝背的情況。
. |7 ?& P& Q* M+ F公仔箱論壇
& @+ I$ V. F' M' F* ^- J公仔箱論壇3.每天飲酒過量，超過300c.c.。
" Z: X- X; q j% z- y
5 C; o; D& X: ]: p' N1 h4.現在或曾經有抽菸的習慣。研究顯示，每天抽菸1.6根會增加9成7骨質疏鬆的風險；抽菸者未來罹患骨鬆的機會是一般非抽菸者的2倍。
! q; G0 L/ ^ k% b) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o h7 d$ F& h# P; o" ]& y' R
5.每天運動少於30分鐘。& z5 m6 J+ n5 r; q, R7 Y6 v
! D/ r, o7 ?- owww2.tvboxnow.com6.沒有天天喝牛奶或補鈣的習慣。8 h5 E7 f. C3 R* A- Y& Z9 F- @$ ?: e
. x6 `; p+ A! v) Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.每天飲用黑咖啡超過300c.c.。4 n8 K! g$ H1 |+ h
U5 ]" T& W; s0 E6 f8.每天日曬少於15分鐘。
" n- c2 @2 S: m6 P. g
" F* F6 t* \. h+ c! Otvb now,tvbnow,bttvb9.體重太輕，BMI小於19的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 v3 w. G( a+ ?) v) u
6 M$ Q& a B2 `www2.tvboxnow.com10.曾經需長期服用類固醇藥物者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {/ y0 W2 s" G8 E4 N5 m% Z3 d
Q) z1 a7 z1 y c. B11.曾經罹患類風濕性關節炎、甲狀腺/副甲狀腺功能亢進者。www2.tvboxnow.com$ A( [/ p' P I0 ?! P% T
tvb now,tvbnow,bttvb& ~' V! }, x* j6 I6 v) q
12.停經後婦女、陽痿男性。4 \' a: l* M. o0 j1 g5 L! D0 b, Z
公仔箱論壇# @2 c% ?/ ~% r" ?, j
8 _0 R- q. ]2 t! s3 iwww2.tvboxnow.com補鈣防骨鬆！少了維生素D3等於做白工5 d: h% C/ B* Z& l. j5 f1 M I9 O
預防骨質疏鬆，必須從提高骨本、減少骨質流失和預防跌倒骨折著手，而要提高骨本的飲食之道就是「補鈣」，鈣質是構成骨骼的重要營養素，從年輕時期開始每天攝取足夠的鈣質，即可建立緻密的骨質，預防老年骨鬆。
: F# ]5 J$ h0 ?6 t9 G0 }1 a$ w9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杜思德醫師提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。（圖片提供／杜思德醫師）
, i0 q( d$ D* N; S9 \公仔箱論壇然而，只補充鈣質並不能完全對骨質疏鬆症有幫助，還需維生素D3的相互配合。維生素D3可以幫助腸胃道對鈣質的吸收，若血中維生素D3濃度過低，血鈣降低，骨頭就會釋出鈣質以平衡血鈣濃度，反而間接造成骨質疏鬆，因此補鈣的同時，也要適度搭配維生素D3，才能達到預期的保骨效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D4 U* W6 M4 k0 z& G! w5 m
2003年英國醫學期刊（BMJ）研究指出，每天增加維生素D3的攝取，5年後骨折風險可降低22％。中華民國骨質疏鬆症學會也建議，每日攝取800IU單位的維生素D3，有助對抗骨質流失和骨折。
) x1 v( y+ ?+ x3 ~4 P/ x; m公仔箱論壇飲食不均衡！鹿港老人普遍缺乏維生素D 3
3 \% z8 X3 x6 C; ^杜思德醫師特別提醒，老年人因年紀大、日曬少、腸胃功能差和飲食習慣的關係，維生素D缺乏的比例高，即使補再多鈣，也難以留住骨本。以鹿港基督教醫院曾對當地老年人所做的研究，發現血中維生素D濃度低於30％者比例高達8成；血中維生素D濃度低於10％者也有4％，罹患維生素D缺乏症，進一步分析發現大部分都是「全素主義」者，早餐經常是稀飯配醬瓜，營養不良。
; d1 a0 D$ K0 p. F$ W公仔箱論壇維生素D3可從乳製品、肉類、蛋黃、豬肝、鯖魚等天然食物中補充，保健食品則建議挑選含有維生素D3成分的維他命或鈣片。另外，曬太陽也能促使身體自行合成維生素D3，幫助鈣質吸收，預防骨鬆。
. L. U+ [0 ?1 Wwww2.tvboxnow.com骨鬆治療不亂來！積極配合醫師才保骨tvb now,tvbnow,bttvb! Q3 H6 ~% z/ x# ?7 Q0 U4 E& f) Z
一旦被診斷為骨質疏鬆症，應盡快接受治療，別自行亂服藥，錯把治療退化性關節炎的藥品當作骨鬆用藥，延誤骨鬆的正確治療時機；患者也不宜自行中斷治療或抱持著「一天打魚，三天曬網」的治療態度，以免影響治療效果，時時籠罩在骨鬆骨折的風險之中。 |
發表於 2016-2-24 01:12 PM
| 
