[健康資訊] 放松你的身心

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    现代化快节奏的工作给人们的精神带来不小的压力，如何才能减轻精神压力，使自己的身心得到放松？下列几种方法可以帮助你减轻压力。公仔箱論壇% B% r4 u: ~0 R# J  F6 r9 T
    打盹 学会在一切场合，如家中、办公室、走廊，甚至汽车里打盹，只需
+ w9 g! q* S! ?2 x6 ^& uwww2.tvboxnow.com10分钟就会使你精神振奋。www2.tvboxnow.com0 z0 K8 U0 _1 J! A
    想象 通过想象一个你所喜爱的地方，如大海，高山或自家的小院灯放松大脑。把你的思绪集中在所想象东西的“看、闻、听”上，并渐渐入静，由此而达精神放松。
4 c; V. ^: u/ @! [0 X    按摩 紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。
" a& U* W/ W: v2 j$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    呼吸 快速进行浅呼吸。为更好放松，慢慢吸气、屏气，然后呼气，每一阶段持续8拍。, [* \) `7 V( _3 J7 a9 V
腹部呼吸 平躺在地板上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓起。然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼tvb now,tvbnow,bttvb  M! {& O# ~5 ^3 F% l5 z
吸数分钟后再重复这一过程。
' ?7 _7 G1 P4 h1 d5 v8 c* {# n公仔箱論壇摆脱常规 经常试用一些各种不同的新方法，做一些你不常做的事，比如双脚蹦着下楼梯。       TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A  q  r! a3 C* _$ J