[美洲] 兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險 ， 描述： 加拿大新聞

serrurier

5 K9 U4 h! i8 L$ l$ L& @& l
www2.tvboxnow.com' ?! h. E8 I% [* a) D2 B
兒童睡眠不足致荷爾蒙變化 增加癡肥糖尿病高血壓風險
% E2 e$ {. c/ ^. p3 s. vwww2.tvboxnow.comwww2.tvboxnow.com! \& F) J  R, b+ l, W
www2.tvboxnow.com: Q( K, i1 W0 a

/ H1 v4 X" T8 p: F: }2 S' v; q開學前夕 專家教幫助學童調整睡眠時間
+ b, R8 E0 k/ u% ]2 w公仔箱論壇* h0 {0 K7 w! I( X2 n) |8 W
勞工節後新學年即開啟﹐學生返校﹐兒科專家提供貼士﹐指導家長應如何幫助學童﹐調整睡眠時間。www2.tvboxnow.com' m. Q7 T. @7 C- M  Q: p- V' k0 G

* W' t7 y! e, S+ d5 s8 i夏季時﹐兒童和青少年多數晚睡晚起﹐他們的人體生物鐘需要調整﹐回到早起狀態﹐而調整現在可以開始。
* a, e! F$ C; ?9 _公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb0 s* S7 f1 `/ d
卑詩兒童醫院(BCChildren's Hospital)精神科主管戴維森醫生(Dr. JanaDavidson)說﹐這如同準備學習一種新樂器或者體育項目﹐我們需要訓練身體﹐在入睡前放鬆。
4 \$ q+ ?3 y5 E( Q% z/ U, ^6 _5 W
, \6 Q2 j4 u! |, r她給出的貼士有﹕8 U% M( \( O: i3 V: v9 s: G

3 A0 @4 S. E' z7 `tvb now,tvbnow,bttvb＊選擇適合年齡段的就寢時間﹐並每周七天保持﹔公仔箱論壇' \- O' _8 |9 _: c4 i

+ J  I& _' g9 {! e* ^0 i' I2 c. ~www2.tvboxnow.com＊下午和晚間限制咖啡因攝入﹐比如汽水、咖啡、茶和朱古力﹔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h  ?: N0 ]2 s4 }

" P9 _2 _$ D  e9 [$ M" O# T' zwww2.tvboxnow.com＊日間充分運動﹔
: g) d; q0 `- H+ l+ \公仔箱論壇
0 a5 X7 |! l, Z' u6 e* @tvb now,tvbnow,bttvb＊就寢前至少一小時﹐限制屏幕時間﹔5 l/ j- {" L% c9 ]( Y# }: p) O

/ N8 d3 ^# G* E" T公仔箱論壇＊就寢時間前與幼童做一些放鬆身心的活動﹐比如洗浴、讀書或者親昵擁抱﹔
! Z1 \/ m1 U& ?% D- v' U, lwww2.tvboxnow.com
% E# w" X9 y& |tvb now,tvbnow,bttvb＊保持臥室涼爽、安靜和舒適﹔
% d: k  _9 \9 ]7 q- `2 ^0 I7 Q  Z2 Y
% m0 i/ W1 k" o4 D. x6 }$ x＊樹立好典範﹐自己建立有規律的睡眠周期。
3 ^% P4 `- p! q9 ltvb now,tvbnow,bttvb
5 w* V0 O2 |* j% U公仔箱論壇戴維森說﹐人類的大腦要在睡眠時重新充電﹐不管哪個年齡﹐假如沒有充足睡眠﹐都難以集中精神﹐應對日間的壓力。
- Z, m; k: f3 C( C  S4 `% h/ Mtvb now,tvbnow,bttvb: ]' r+ ^' [3 e' U& W
多倫多病童醫院(SickkidsHospital)神經科醫生韋斯(Dr. ShellyWeiss)指出﹐缺少足夠睡眠﹐與精神上很多問題有關﹐比如過度活躍、學習和記憶問題﹐並可能導致有害的荷爾蒙變化﹐增加癡肥、二型糖尿病和高血壓風險。
- ?+ h" ~6 ?% J  m9 Hwww2.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M5 u! g$ X, q2 Z' w5 u0 d
數據顯示﹐加拿大的5到13歲兒童中﹐79%得到建議的每晚9到11小時睡眠﹔青少年群體中﹐68%得到建議的每晚8到10小時睡眠。
( c0 k/ C& L' z; U3 q7 C% {( ^+ h公仔箱論壇 & l' B$ H7 H+ i9 y1 O7 g, }
兒科專家也鼓勵父母﹐讓孩子對學校生活及豐富多彩的活動感到興奮。對幼童來說﹐可以帶他們提前到校﹐在操場上玩耍片刻。