夏季作息，一般來說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裏說+ X0 b( n, M/ n) S# I* h
："夏三月……夜臥早起，無厭於日"， 意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實
+ E: }' j* V6 G8 Z公仔箱論壇 ；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養
/ u5 E, P/ D/ Z' l公仔箱論壇 長之氣。
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4 _" B7 d* b& S, p8 r9 {( Y8 P y公仔箱論壇 夏季由於晚睡早起，相對睡眠不足，所以在經過一上午的學習和工作後，可能有疲勞之感，需要午
# e" T# n1 L) e5 Z/ C! r2 a: L公仔箱論壇 休做適當的補償。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，早晨起得又早，到了中午就想打瞌睡，因1 z3 p0 f% F2 n3 V: A" t- G
此，更需要午休。此外，由於白天氣溫較高，汗出又多，體力消耗較大，再加上正午時分，烈日當空，: H/ \7 h+ r+ C! H
此時人體血管擴張，使血液大量集中於體表，從而引起體內血液分配不太平衡，腦部供血量減少，因而
5 }2 e f8 u8 ]% m1 Q6 e9 h" G4 N8 K3 K 時常感到精神不振，有昏昏欲睡之感。午睡之後，疲勞消除，精神煥發，可更好地適應午後的工作和勞$ R9 v% s; y+ u
動。但午睡的時間不宜太長，最好在一小時以內。這裏要提醒一下，不能由於午睡時間短，就草率從事
. ?9 Q5 Y& B; E/ C ，亦要注意睡眠衛生。
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首先是，飯後不要立即臥倒，應稍事活動，以利飲食消化。午睡時要避開穿堂風，亦不要伏在桌子
. d9 v; [( o! I6 I0 U. h* y6 |* p公仔箱論壇 上睡，以免壓迫胸部，影響呼吸。午睡時最好脫掉外衣，用毛巾被蓋住腹部，以免胃腹部受寒。公仔箱論壇+ u# g/ V0 u3 s8 d. |% q! X& ~
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夏天睡眠需要注意的是：睡眠時不可讓電扇直吹，最好關掉電扇，若太熱，可讓電扇往天花板上吹www2.tvboxnow.com, i0 v8 f; v% j) C8 [
；夜裏不宜在外面睡，因為夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，機體最易受風寒濕邪侵襲，嚴重的能
3 g0 M7 t* C W! ^6 N1 x+ @* F& dtvb now,tvbnow,bttvb 引起手足麻木不遂、面癱等病。睡覺前也不要乘涼太晚，更不宜長時間在水亭中、樹蔭下、過道中、涼
& y% k* }* C$ p! P. Ytvb now,tvbnow,bttvb 椅上乘涼。公仔箱論壇+ E I! d1 a H9 Q8 P6 I
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文章來源：亞太中醫網 |
發表於 2011-8-16 03:21 PM
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