小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃。
. J2 {$ A- `3 c( B7 h: d5 ]www2.tvboxnow.com
! b& l# S9 v9 T1 Q f2 a, C Qwww2.tvboxnow.com衛福部食藥署宣布2023年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,都須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒:許多食、飲品含咖啡因,不能只看燈號,要學習計算吃了多少咖啡因! 圖/咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供公仔箱論壇/ b4 E; C9 p! w+ q) K
; W2 |6 G1 S; ^
咖啡因過量不只會失眠,更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
4 K5 x6 s/ L! k0 _; @李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。
* x i/ R. X7 L! V$ N1 l6 U: itvb now,tvbnow,bttvb咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。6 @8 \$ @6 ~" q5 `3 c3 k4 Z+ X
7 ?4 W9 N n! n' E 圖/含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
4 U! d- t3 H; N9 J, X* s+ jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只咖啡,能量飲、可樂6大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。tvb now,tvbnow,bttvb _8 N6 U) M+ h- i6 c2 h
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內,如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說:2 |% R2 ?) t: z4 U' d* }5 q7 G
❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用,以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
- U. F8 h+ d- W- T" [/ n9 e/ N公仔箱論壇❝ 圖/常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
* g+ f! |9 k. t$ L TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H7 V, L- u8 b" p
注意!咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充,咖啡因與部份藥物會產生交互作用:
3 ?9 x1 Q9 x& l5 Z/ c7 \# MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;
G3 w$ J4 { z' z' `含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;tvb now,tvbnow,bttvb# K3 C. G; I) S0 q1 m
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
, b' }( ]* }: e# j2 Q/ }公仔箱論壇 |