小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收,避開6大常見食物來源安心吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I& `" Y: K& m* l6 Q
2 n+ o4 F' j; }! i9 r' h公仔箱論壇衛福部食藥署宣布2023年元旦起,現場調製的飲料只要含咖啡因,都須標示咖啡因含量,標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例,標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒:許多食、飲品含咖啡因,不能只看燈號,要學習計算吃了多少咖啡因! 圖/咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
# o6 }6 i: g7 E
! z$ D! a- N v# f+ `* ~ utvb now,tvbnow,bttvb咖啡因過量不只會失眠,更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑,醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛;過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
! F! R0 @4 Z" d' F李宜軒表示,長期大量使用會有依賴成癮風險,不宜突然停用,以避免戒斷症狀。適量攝取,對身體還是有好處,若有相關疑慮建議就醫諮詢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L% ~( T W$ H. P
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議,成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充,咖啡因會減少鈣與鐵的吸收,建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取,以免影響生長。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s% t6 Q, V2 }4 h; M, [3 F
: t1 c: ?9 r& I5 H T" lwww2.tvboxnow.com 圖/含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
% P/ d5 |& `7 U c! c+ \% [- w' Qwww2.tvboxnow.com不只咖啡,能量飲、可樂6大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作,購買市售能量飲料提神,卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒,每日的咖啡因攝取量,不能只參考現調飲品的紅黃綠燈,還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示,如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。
/ k8 m* L# @0 {- x, H9 g生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內,如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說:
" X3 W- P; a: s3 l% `tvb now,tvbnow,bttvb❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用,以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ k8 v# o2 K$ s; I( u J
❝ 圖/常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞www2.tvboxnow.com* ^% i+ a* G/ @" r) M
* {+ c: I2 x( x7 FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意!咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充,咖啡因與部份藥物會產生交互作用:0 t% G2 X% F4 J7 m5 x3 w
咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素,易有藥物濃度不足風險;
O' U8 a$ @/ ?3 H含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮;公仔箱論壇5 B* T: e) z9 _: j* X6 _+ d5 r
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k$ S% } ]. ]6 a# }) ~7 A
|