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[健康資訊] 提神、解疲勞,喝能量飲料比咖啡健康?喝多會上癮嗎?5大QA解答 2張圖看懂能量飲料成分差異、挑選方式

提神、解疲勞,喝能量飲料比咖啡健康?喝多會上癮嗎?5大QA解答。
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累到虛脫、熬夜趕工,甚至是需要全神貫注打電動時,有些人靠咖啡提神,有些人則改喝能量飲料,但是,你知道你喝下的能量飲料究竟含有哪些成分嗎?又該如何挑選適合自己的能量飲料呢?今天就跟著小編一起來了解。能量飲料內容物是什麼?根據媒體報導,能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵,在包裝飲料市場衰退之際,2016年仍有17項能量飲料新品問世,2017年則增加到26項,而且販售通路除了超商以外,連電競、瑜伽、運動中心、夜店等通路都可以見到能量飲料的蹤跡。, l/ u* d" l5 l( G/ |
能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質,雖然看似任何人都可以喝,其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。
( m% U4 T" B/ BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/資料來源:食力foodNEXT、食藥署藥物食品安全週報第79期、新竹國泰醫院、振興醫院。圖片來源:食藥好文網. c. |+ ?, U! c7 w! N  B( S* Q
有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」,往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高,但是食藥署建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克(mg)為原則。  ]0 e1 }" s' M! z# x8 |7 d
雖然每個人有體質差異,對於咖啡因的反應也不盡然相同,不過,還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品公仔箱論壇1 T9 j& r( F# f
此外,咖啡因具有利尿作用,當運動後、生病時,身體需要補充大量水分,此刻不宜攝取咖啡因,以免造成身體脫水tvb now,tvbnow,bttvb: I; X9 K$ _7 _
哪一種能量飲料比較符合我的需求?常見的能量飲料依照主成分不同,可以再分成TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u  S& b% ^8 F0 \* y
1.能量補給
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3.運動飲料0 t& a7 G9 ~+ ~  ~
三類,小編貼心地幫大家做了表格,讓你秒懂該如何挑選最適合自己的能量飲料!
/ z0 r: i) F3 H3 u; zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/表格整理自食力foodNEXT。圖片來源:食藥好文網tvb now,tvbnow,bttvb& X/ V  C8 N% r0 o# M6 J
喝能量飲料會上癮嗎?能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性。食藥署指出,咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因,就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形,幸好,只要持續數天不攝取,這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。
% x8 n- ]" t9 b7 v$ Z% L公仔箱論壇每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克(mg)為原則,但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克(mg)時,容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象;若超過 10公克(g),便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題,還是要小心。www2.tvboxnow.com" m# s9 c! s2 A9 M- Z6 F5 C  K. j
圖/能量飲料。取自食藥署LINEwww2.tvboxnow.com- p) V) p# ^! j3 a# B6 D; g
能量飲料喝多會發胖?或許你只知道你喝下了咖啡因,其實,你還喝下許多隱藏的糖份!舉例來說,100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖,約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。www2.tvboxnow.com5 d) a4 M2 s8 F' x- m; {
依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限,成人每日總熱量建議量為2000大卡計算,每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡,約為50公克糖,所以雖然少量飲用不至於發胖,但建議一天還是不超過一瓶為準則(約200~350毫升)。www2.tvboxnow.com& O7 f8 i2 l# s- M
能量飲料用來調酒、調飲料,可以嗎?能量飲料只能暫時性地提振精神,若是搭配含有酒精的飲品一起飲用,有可能會因為順口,不知不覺中喝下太多酒精,而且,能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應,有可能影響我們的大腦。公仔箱論壇3 E! j( c" ~* E( K4 g
天氣炎熱時,有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝,很可能一次攝取過多的糖分、熱量,所以,能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。
' N8 J5 S$ D/ p5 N1 swww2.tvboxnow.com其實,想要消除疲勞跟提神醒腦,最好的方法還是「適度休息,攝取均衡的營養!」如果都這樣做了,卻仍然感到疲倦,極有可能是身體發出的警訊,應該馬上就醫,好好管理自己的健康!3 q: V. e: \3 G! C/ ^5 e
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