一、打哈欠
! |, t& L! y4 [& C2 T; C4 B 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
4 }& {0 a6 ?9 ~; H% ^1 P# Ptvb now,tvbnow,bttvb開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
% U2 a' v* m" A5 j7 t來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvb now,tvbnow,bttvb$ E+ N2 u6 [; G. T
. P, N6 W# |" |% utvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後公仔箱論壇- D% G' u! Q4 x# k8 b
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
' c0 @0 Y7 T4 H. S* Swww2.tvboxnow.com小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
3 D7 ]& E* h- ~8 Q) y: j公仔箱論壇浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 f& }0 ~: l1 U7 ~
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
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三、兩人互背* _$ R/ F6 v. \
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
1 `( I# l! w" \+ m8 D+ q5 Btvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W% s* q, N/ Y4 p
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇' G0 x7 c, B; E( B- f7 M! p
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
}+ u% {# i+ @9 U+ d+ P; A公仔箱論壇對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消 J! q9 k" y/ H2 x& M/ }: R1 H
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。www2.tvboxnow.com9 L- U" |) [* u% A) G
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四、挺胸彎腰tvb now,tvbnow,bttvb" B. v3 a, N; a' `
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
: W: @8 |: n/ C2 @+ N/ z1 {- v公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可, I8 o2 u; n: e/ p3 i; U3 B
增強肺活量。www2.tvboxnow.com3 j) N5 {% i/ Q( h9 {
2 W+ |- o; P( f五、全身搖擺
8 Z8 q# s% \# j) ~7 U3 { 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放公仔箱論壇/ ^, e0 Z9 k" C% P7 d1 N
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
1 E( W& A$ M0 k-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除www2.tvboxnow.com% d3 `5 A. Z/ }" Q
周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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& u% G/ Q( \+ M2 K- }' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、眼保健指壓法
. k* F) l5 |$ I2 {. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ w0 {' P# S* N. `
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
7 E- h) J. K/ P/ \& b6 p穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用2 ^( U! b: {- _' i) Z( ~
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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* A2 U# ~# ]& J' d$ Q! v( htvb now,tvbnow,bttvb七、穴位按揉抗瞌睡tvb now,tvbnow,bttvb# F8 R2 ~8 Q8 x% T" `
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手www2.tvboxnow.com7 x3 }$ e' O. E' ~3 [% k% F
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：. ]4 W @, ]( t/ h2 J- J ?, d
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
2 n' U. `! Q! i' Z公仔箱論壇鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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