情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
# ~; d! r: R" m9 A7 e( ?+ Ewww2.tvboxnow.com情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇8 N- i- } I+ G* w
* P, a5 H5 Z1 ~! U$ O% [7 |; p1.改變思維
1 _6 l5 H. h7 \- O c( owww2.tvboxnow.com情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 W% I' L! p: k g0 s公仔箱論壇2.融入大自然增加運動
0 x- P% `6 B4 X* T6 }公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。公仔箱論壇% E& S$ x- K6 e9 @0 Q
3.聽音樂改變心情
/ I$ _8 K+ K: n' E/ B經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。公仔箱論壇) j( q+ k* M! S; o! P' ]/ H1 w# W
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。, E/ ^/ h+ s9 E9 [: d1 d
4.讓生活變充實
: M0 F4 L9 c# K公仔箱論壇人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
" F0 |! m6 C7 D9 A4 |5.善於忘記6 ]0 V+ I% e: ]3 t
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 l$ O4 |# q" E' |6 M6.接觸色彩
) W w* b3 }) f# f( D' [% f$ G: Stvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
# C, W+ G1 U; b( g4 X- N* N1 p公仔箱論壇7.別太在乎別人的評價www2.tvboxnow.com1 l/ e% D7 Q% @1 {
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。" o+ R, I. q) x0 W! e: M, [
8.適當地放鬆公仔箱論壇, M! ~) k3 g% ^# ~; I" j
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。+ Z* P+ l V' j0 G' k+ p/ ]. S
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb# Q2 r4 @. a9 x5 Y5 w3 [
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
2 }" O7 X* v' }& q$ N k* y2 L. qwww2.tvboxnow.com10.反省人生0 V' [ C2 `2 U/ @) l. w! s% A3 n) d
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
3 ]3 Q7 O/ f; u) U- n, ^4 e% B公仔箱論壇11.幫助別人
& h& S) c/ j2 }& D7 I一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
% x/ i4 z* A! E5 [' v+ |. W4 gtvb now,tvbnow,bttvb12.與人交談+ ]& r5 z2 ?, u0 w: S
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
; z" g) k1 t6 ~www2.tvboxnow.com13.樂觀幻想' ^. ^3 Q( m7 F9 H8 w# e% m$ _
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
, X" y Y: A* R$ W1 k: `, u$ itvb now,tvbnow,bttvb14.少有慾望
3 P0 c- ~1 O) Q& s) P% htvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb6 F4 t+ m; {" M! [, B* R. a
15.少有慾望
9 K( T( e4 O# V2 Ctvb now,tvbnow,bttvb心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。www2.tvboxnow.com2 U/ N [1 s& F
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 E' R. k3 g( F: B Z! v" N
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
4 z2 c1 {& n7 K公仔箱論壇17.開始行動$ ^0 u4 o X2 h% B$ u
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。, C E8 F2 F& d. O5 W& R
18.使生活忙碌
# q5 W' ~1 v/ _! o1 b2 I: n; Y公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
9 a" j" x a" R8 K. V! `4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀公仔箱論壇/ C( X! Y# R {0 U1 H0 ?
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
Z/ @ p4 f) q* Mtvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物公仔箱論壇4 X) V% A/ l B& r# P/ N
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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