10年來最強的「霸王寒流」0℃線抵台，全台急凍！低溫壟罩下，尤其平時怕冷的人更覺得手腳冰冷、四肢僵硬。應該如何抗寒？3位美女女中醫包括：廖婉絨、羅珮琳、廖千慧特別提供以下3招簡單自保撇步，讓大家從頭到腳都暖呼呼。
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當氣溫最低下探4℃，體感溫度甚至達零下5℃的此刻，針對手腳冰冷的情況，中醫師廖婉絨分享『暖手溫足保健操』，動動手腳，按按穴道，藉由刺激穴位促進血液循環，只要5分鐘，你的手腳就會暖和起來囉！www2.tvboxnow.com6 D% {! c7 L2 a: o) f1 f+ X5 k
1 n& Z# l) ^4 o9 M( G) j; b! y第1招／暖手溫足保健操 改善手腳冰冷tvb now,tvbnow,bttvb- G3 u8 {3 J5 |3 C; v' }, _" U
9 K- ^& r9 S5 F" N3 {tvb now,tvbnow,bttvb中醫師廖婉絨表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。
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. N6 _; }# M3 L0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刺激穴位】：
( n8 D' B; W/ g2 O) T. [% B動作：/ k2 d1 P& c6 f, D( T6 E2 _0 M
1.站立，兩腳張開與肩膀同寬，手肘彎曲。
- d* c) n; x8 U# e8 X+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.雙手握拳，中指用力刺激位於掌心的「勞宮穴」，保持6秒。
1 B2 D+ a0 b4 Q) b+ P4 C' \tvb now,tvbnow,bttvb4.墊起腳尖，同時將手肘打直，手指打開，保持6秒。1 H! @) ^% d- |& x
5.重複3、4動作20下，或感覺手腳回溫時。; D: G% n/ ?1 Z+ Y u" ]
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湧泉穴
- s3 |1 J$ I# n, n1 F% N$ t1 j! Stvb now,tvbnow,bttvb穴位在足底部，位於第2、3趾趾縫與足跟垂直連線的前1/3與後2/3交點上。( D% K1 Z: q$ |6 u
1 f; m% Y" e: u: l, i8 m公仔箱論壇勞宮穴
3 z4 e+ z& o0 A/ T) H2 `穴位在手掌中央，握拳屈指時中指尖處。www2.tvboxnow.com5 M- i8 V7 |2 m# x; r
4 i* D2 P |7 G0 Ttvb now,tvbnow,bttvb第2招／禦寒桂枝湯 促進循環公仔箱論壇' T: u, ?& c# T" Q6 R+ T# u0 H
羅珮琳中醫師表示，手腳容易冰冷，大多是因為身體『氣血虛』所造成的血液運行不流暢、血液量不足。這種人多因「虛寒體質」，所以比一般人容易怕冷；特別推薦一道禦寒中藥茶飲「加減桂枝湯」，有促進血液循環、使血管擴張、改善虛弱體質等功效，對於改善手腳冰冷的症狀十分有效。2 z+ k/ U; j/ J# f S, z
9 c8 O+ p% `# @6 {: p( S0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以桂枝2錢、炒白芍2錢、乾薑（老薑）3錢、龍眼肉3錢、紅棗2錢，5種中藥材加水熬煮約20分鐘，即可飲用。
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6 v2 w% T: l6 b7 V; p/ _9 Q適用對象：虛寒體質，怕冷，喜喝熱飲。
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不宜對象：實熱體質，較為怕熱，且面色紅潤，喜喝冷飲，容易便秘等。* J; h9 Y( ]& C' n
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羅珮琳中醫師說明，這帖桂枝湯屬溫補方，桂枝擴張血管、促進發汗，炒白芍養血柔肝，乾薑溫中散寒、回陽通脈，龍眼肉、紅棗養血安神，整帖養血補血，促進血液循環，溫暖身體，改善手腳冰冷。但是，
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熱底體質的人，就較不適合喝這帖茶，因為會越喝越上火，導致長痘痘、嘴破、便祕等情形發生！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D& i: O8 i. a2 W# n
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第3招／中藥足浴 不再冷吱吱公仔箱論壇 J; R! r! V$ ~* [, S: P# q
另外，台灣針刀醫學會常務理事廖千慧中醫師表示，自己過去冬天常受手腳冰冷之苦，每遇到寒流來襲，就算躲進被窩，即使過了兩個小時，仍然會因為腳太冰冷而無法入眠，甚至睡到一半被冷醒。自從開始中藥泡足之後，手腳冰冷的情形大幅改善，連一向都會粗糙龜裂的腳底皮膚，也一起改善了。
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( u7 r$ T' _. m' |1 L/ x公仔箱論壇【中藥泡足】：
# a' }! Q2 m2 h4 E/ H+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：6 @! L; `4 c0 ~3 L' x3 y
生薑皮5錢 、川芎5錢、丁香3錢
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泡法：tvb now,tvbnow,bttvb" Y- e8 H c+ ~! V
將上述藥材跟1公升清水放入鍋中，以中火把水煮滾後，再轉小火煮15分鐘即可。同法再煎取第二回的藥汁。兩次的藥汁總共可以稀釋作10公升的足浴水。
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作用：2 A+ ^' B4 A n5 s! [% D- U
溫通經脈，促進末梢循環，消除水腫，舒壓安神助眠。' J2 ]7 Y: D9 ^
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; t; [0 A' m; @tvb now,tvbnow,bttvb【泡足小叮嚀】：
/ W- c e( v4 Y' T, l/ H8 d‧足浴一次大約20分鐘，水溫宜控制在40~43度C左右。
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‧泡雙足，或是連小腿一起泡。
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‧熱水會帶走皮膚表面的油脂，所以泡腳完畢，將雙腳擦乾，要迅速擦上滋潤乳液，以免皮膚太過於乾燥，反而引起脫皮搔癢的問題。
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' Q6 B' m, m4 N3 R5 }- D‧如腳部皮膚有發炎潰瘍、或足癬等皮膚問題，則不適合進行足浴。www2.tvboxnow.com. Y& P2 h7 _+ y& |/ D
: s8 Q j6 P% E2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡足時，搭配按摩可消下肢水腫：6 z5 E+ N5 x# q0 V
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以雙手手掌，貼著小腿前外側，向下(離心方向)輕推到腳趾。
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再從腳底，貼著小腿肚及內側，向上(回心方向)輕推到膝窩。 |
發表於 2016-1-27 04:08 AM
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