糖尿病是一種無法根治，但卻可以預防被誘發的疾病，在我從事預防醫學的經驗中，可以把健檢客人分成兩種，一種是親友中沒有患糖尿病的人，他們很難想像糖尿病會帶來的一些併發症，我根據檢查報告提出建議時，這種客人通常比較難說服；但另一種是家族中有糖尿病的病患，他們看過親友受苦過，當對他們說要注意飲食，降低血糖時，就非常容易接受建議。
* B4 j5 M1 ]3 H& ]- U- \* Y" ]' }/ W5 b* O7 e
• 預防勝於治療／
0 l: _( m( W: r* i/ s& T& rtvb now,tvbnow,bttvb記得多年前有個客人跟我說，因為他家裡有糖尿病的家族史，所以特別來做健康檢查，檢查結果發現飯後血糖過高，我跟他說這樣會很容易誘發糖尿病，當時建議他每天要運動，飲食上更要多注意，要少吃澱粉類食物，多吃蔬果，調味也要清淡，他非常聽話的去執行。
, Y5 `9 r# E m7 @4 \/ |tvb now,tvbnow,bttvb
4 J! J; P2 y- {公仔箱論壇第二年來檢查時，血糖數值就非常標準，膽固醇、血壓等狀況也都很好，不過一年的時間就變成健康的人。我開玩笑地跟他說，「你的健康檢查結果不錯，你今天回家可以大吃一頓好好慶祝。」他居然馬上回答說，「我怎麼敢慶祝！」我真是很佩服並且稱讚他，「你真的很自制，可以當大家的榜樣。」這樣對重視自身健康而且願意徹底執行的人，說實在並不多。他嘆口氣，「我如果不好好的控制飲食，就可能像家中長輩一樣，最後失明、洗腎，那真是很難受。」聽來他已經將這件事情變成一種本能。由於家族中有這樣的例子，讓他清楚知道不要到時候才悔恨。
9 A1 ^& y7 C2 h" z& s3 o2 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 C! A, D$ Q7 t( S
通常有糖尿病遺傳基因或者高危險群，最好的預防方法就是從飲食著手。要注意幾項原則：
0 }( _ e9 e) y1 ]www2.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 q }; D( }+ J: Y4 L3 W
1）降低澱粉的攝取，如果要吃澱粉的話，以糙米、雜糧等全穀類為主，因為全穀類的GI值低，胰島素的波動較少，又富含纖維質，最好避免白米、白麵等精緻的澱粉食物。6 o5 v: ?; ^& c5 S* ^" a
8 d& B+ n5 u( V. R' ytvb now,tvbnow,bttvb2）少油、少鹽、少糖，如要使用油，則以含不飽和脂肪酸的油為主，如橄欖油、芥花油、葡萄籽油等。盡量學習品嘗食物原味，就能接受清淡的飲食。
7 r* a9 z q @& o! H* p o5 r# ]& v$ d) g4 T2 h+ O
3）適量補充蛋白質，如瘦肉、白煮蛋等。
( p) z- X4 F! b/ E' y w* V, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com+ {; |* O I6 p" k4 U5 L1 y5 s
5 h$ U. R( \7 d. r' W' Q文章出處： i-Nature |
發表於 2012-12-28 04:31 PM
| 