清晨第一杯你喝了什麼？tvb now,tvbnow,bttvb* `* ?& u( r, @8 O+ m
8 r+ p0 T1 \( R( G+ U" y7 }8 lwww2.tvboxnow.com你已經很清楚了，起床後空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎麼喝才正確？公仔箱論壇3 X' _2 h; F% ~. I, r4 w
白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶… 這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裏面真的有誤解啊！
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白開水
/ v# _& M% P4 @6 P% {tvb now,tvbnow,bttvb晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以儘量減少對腸胃的刺激。
H7 x/ p+ W" Z& h' E A xtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸後冷卻至20~25°C的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝壯態良好，肌肉組織中的乳酸累積減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
`! q# ~0 Z( Z4 _- V7 k* m$ Q% [tvb now,tvbnow,bttvb不過，早上起床後不要飲用冷開水，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。tvb now,tvbnow,bttvb6 m$ `1 n4 c; F3 n* R& l( X7 y
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y" ~1 l, J2 V1 b {; m公仔箱論壇淡鹽水
" |! d) _, L, h" A公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。tvb now,tvbnow,bttvb" ~8 d8 R4 b+ f9 s4 @1 Z2 w" i2 D
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口幹。
- z; S0 [& E& }6 C( ~3 \+ Pwww2.tvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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" t+ C- M, z3 f- \ t' h公仔箱論壇蜂蜜水
9 f+ ]1 o# t5 J: ]: |+ v# mtvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
) f+ o; `( U1 F, h6 qtvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠後，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸檬水
) p" G& m4 U g% Jwww2.tvboxnow.com如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的原凶之一。
* i6 |0 B* b& B* _# vwww2.tvboxnow.com是的，宿便一旦形成後，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表層。* Q/ v6 r. P% o1 R
所以，每天早上起來，最好在尚未儘是之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸堿中合劑，還能起到清除宿便，排除毒素的功效。tvb now,tvbnow,bttvb$ }3 w' k" J- n" H( O A0 Y. C
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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& F+ H0 n; n$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。果汁tvb now,tvbnow,bttvb* Z9 c9 i+ I0 E1 ] F6 w. |
有人以為早上起來喝上一杯果鮮汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
1 U2 j6 g8 G- o+ S, D4 q+ ], Btvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。公仔箱論壇* j+ k% t4 F. O% J# Z0 c
如果這時喝市場售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛奶
, x% ]) }; r- h) ^早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在”“第一杯”就錯了。空腹喝牛奶不過是 “ 穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等 “過敏” 反應，更把好事改變成壞事。* }! ~* H: o$ d
因此早上喝牛奶是作為 “早餐”來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2008-12-30 06:32 PM
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