便祕別來鬧！想要每天蹲馬桶都舒服，就要吃對食物，才能確保腸道健康、便便順暢！美國健康網站《Prevention》提出舒緩便祕的10種超強食物，現在先來看看前5種是哪一些，不要吃錯囉！
7 M, ~- K: s7 D+ y7 @/ u1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 q) M m6 }* W; r+ t; Z
橙富含纖維、維生素C、柚皮苷，能幫助排便順暢。公仔箱論壇) `$ O% x, b6 C* {
; K- K# @$ v( ]2 |1 Owww2.tvboxnow.com便祕Bye Bye！5種超強食物必吃tvb now,tvbnow,bttvb& \3 M; y) i8 Z: c* n3 [! Z
超強食物1：橙tvb now,tvbnow,bttvb+ X$ s$ `# Y, q2 v5 h0 C4 I5 B
橙(orange)富含維生素C有助軟便，豐富的纖維能幫助排便順利，橙當中還含有柚皮苷(naringenin)，具有類似瀉藥的作用，對排便也有助益。* G4 M( X3 j- Y3 S
' J" g1 r: D4 ytvb now,tvbnow,bttvb超強食物2：杏仁tvb now,tvbnow,bttvb: S2 V( g# |& n0 C0 y
杏仁含有豐富的鎂，對腸胃有好處。國外營養專家摩根(Molly Morgan)表示，鎂可以中和胃酸，並幫助糞便通過腸道時更順暢。嘴饞時不妨補充一點杏仁，既天然又能吃進豐富營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S8 ?) [7 X0 }* q
4 W& o! H5 k$ c2 J+ p" bwww2.tvboxnow.com適量吃杏仁當點心，幫助遠離便祕。
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& |9 g! v! r, f; `+ `1 s* N- c- z公仔箱論壇超強食物3：覆盆子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 _, @ [6 c9 y; X6 z+ u
小巧可愛的覆盆子富含纖維，是草莓的2倍。美國史丹佛大學(Stanford University)醫學院研究員指出，充足的纖維可以幫助食物順利通過消化系統，而且纖維素還能促進腸道好菌生長，提升消化功能。早餐吃燕麥或乳酪的話，不妨加幾顆覆盆子一起享用吧！
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覆盆子富含纖維，有助便便順暢不卡住。
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6 N( I; c5 v! Y( G5 y$ ^體內有充足水分才能軟化糞便，並且幫助糞便順利通過腸道。
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' G0 G9 U9 U% x/ C# q7 f8 Z# f; Lwww2.tvboxnow.com超強食物4：水
! P' s, k. Z8 [沒錯！最簡單的方法就是喝水，因為水分是幫助體內物質移動的基本要素。如果水分不足，糞便就無法軟化並順利通過消化道。如果否喜歡喝水太單調，可以在開水中加少量的檸檬片或小黃瓜切片，增添自然風味。公仔箱論壇6 J3 C4 w2 X0 @/ K* [& C( M
3 z' K0 h2 o6 }+ c( R: Ntvb now,tvbnow,bttvb超強食物5：牛奶酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W ^; a6 n3 c4 l* f
這裡說的牛奶酒指的是「克菲爾」(Kefir)，是一種類似乳酪的發酵乳，除了牛奶的營養，還含有豐富的益生菌，能促進腸道健康。美國史丹佛大學醫學院研究員指出，克菲爾的益生菌種類比乳酪更多元，因此腸道受益的機會也更大。
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N. ^6 R1 z* k- b0 w1 R" I8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。克菲爾是一種牛奶發酵飲料，富含有益腸道的益生菌。 |
發表於 2016-1-17 04:18 AM
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