早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。www2.tvboxnow.com2 V& x& w8 ~% Y
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1. 手指梳頭 一分鐘www2.tvboxnow.com4 q- W0 f* v( K* l( U% e4 X1 q
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。www2.tvboxnow.com" m+ [, I$ V! X9 u
$ V% z8 T( N8 W2 T O公仔箱論壇公仔箱論壇% P% E9 q; g# ^. V7 i5 }. P
7 d0 K; P# {' a, O' _2 X+ w2.輕揉耳輪 一分鐘 + P& L) q6 |- W
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。公仔箱論壇# q. W, V: ?; h9 w! `( d* T) E! S
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3.轉動眼睛 一分鐘
" @3 C# S! H$ X6 C公仔箱論壇眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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: G$ o9 s! f9 L! u4.拇指揉鼻一分鐘
8 q2 y p/ w3 L! S. L輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
6 a0 J5 G+ |1 s" N1 ctvb now,tvbnow,bttvbwww2.tvboxnow.com9 l2 r$ S& f `' j: U
5.伸屈四肢一分鐘
8 ^) B L A# K) k0 P4 M- a透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。tvb now,tvbnow,bttvb7 m) |! ?$ \3 W: E3 V/ m, J
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6.輕摩肚臍一分鐘
L! N: G @( ~tvb now,tvbnow,bttvb用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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9 s" I) |9 j" o. l; E7. 收腹提肛一分鐘5 R- s7 R( `7 v8 n1 |' B
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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8.蹬摩腳心一分鐘
7 K7 @" C5 H/ P8 L仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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3 R% w: v: F' z9.左右翻身一分鐘
( C4 p8 c/ _$ B( } r. a2 z/ C8 X公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇+ p% x! H9 G% A- U8 n; L7 p
& `. W1 \" K. pwww2.tvboxnow.com賴床 10分鐘可保健康
. [( n4 J1 |7 R" ?$ \www2.tvboxnow.com當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。公仔箱論壇! E* @( ~- y9 d" ~+ e
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2016-1-17 12:12 PM
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