根據統計，台灣每5人就有1人失眠，尤其冬季更嚴重。中醫師林子翔表示，身體氣血陰陽平衡而有規律，才能有正常的睡眠。冬天失眠常見因濕冷氣候影響情緒憂鬱，而導致肝氣鬱結易失眠，還有冬天進補過度，形成脾胃不和而失眠，以及天冷氣血虧虛，末稍循環差四肢易冰冷難以入眠。可配合按摩穴位，喝安神的茶飲，改善失眠。www2.tvboxnow.com, e) x; E) [0 Q. n. ~$ F
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中醫師林子翔表示，冬季失眠常見「肝鬱化火」造成；因冬天日照時間短，濕冷陰雨的天氣較多，易造成情緒低落，加重憂鬱，形成肝氣鬱結而化火，就容易心神不安而失眠。還有，吃過多燥熱的補品，或常吃麻辣鍋、羊肉爐等高熱量、刺激性的食物，飲食不節制，造成「脾胃不和」，痰濕食滯上擾心神，影響睡眠。而「氣血虧虛」多見於年紀較大者或過度勞動者，末梢循環差，容易手腳冰冷。而女性生理期氣血大量流失，造成氣血虧虛不足以養神，易出現即使身心疲憊仍難以入眠。公仔箱論壇$ v" I5 s6 ]( q: `2 X3 w9 D
7 M! m: ?" r9 E& y8 ~* \1 }【先了解】入睡困難 淺眠多夢, c2 }6 E& Q! O* v1 U$ F8 u
失眠分許多類型。「入睡困難」型是超過30分鐘無法入睡，常見年輕人，體質屬火，常伴隨焦慮易怒、口乾舌燥，治療以疏肝降火、調和脾胃為主。而「眠淺多夢」型者，常淺睡或多夢，多屬虛證或虛實夾雜為主，如氣血虧虛即屬這類型，常見手腳冰冷，治療以益氣養血、養心安神為主。公仔箱論壇/ l4 U% a7 Q( [( s: [1 A! b
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【這樣做】按摩穴位 改善失眠
4 n! H. T' k& E' @) c公仔箱論壇無論哪種體質者都可配合以下穴位按摩。
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百會穴$ e3 M' N9 A" ^$ |. D1 ]0 A
★位置：頭頂正中點，鼻頭直上與兩耳尖連線的交點。0 [* D* f3 n/ ]* c1 C2 B
★按法：大拇指彎曲，以關節處按壓穴位。一次5~10秒，一天3~5次。
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7 S5 B8 M1 @- S8 l- B s, \, b9 J0 utvb now,tvbnow,bttvb神門穴
7 ]- e7 x3 h. a# g. v0 D& `" d1 }+ M; Otvb now,tvbnow,bttvb★位置：從小指延伸到手掌根部末端的凹陷處。
- R- E2 \* @/ h" Qtvb now,tvbnow,bttvb★按法：以大拇指按摩穴位，一次10~15秒，一天早晚各5次。. @+ c8 P6 P" h0 O: C
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安眠穴
1 Y' {% z: h# E T" uwww2.tvboxnow.com★位置：位於耳後高骨下方，耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線中點處。
* b" l, t6 I9 h. j6 g! X; t/ p公仔箱論壇★按法：將雙手大拇指放於腦後枕骨下，由風池穴沿著枕骨邊緣按摩到耳後來回5次。一天早晚各做1次，睡前按效果較好。
5 k3 B7 c% D8 g/ @, ?, I4 ]: [★作用：鎮靜安神助眠。
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0 [1 i) l+ g5 f4 T CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝百合安神茶飲方tvb now,tvbnow,bttvb* A) Z7 A ~, U' W+ }4 v( t
★材料：www2.tvboxnow.com% ]2 e- i- F7 \
酸棗仁1錢，百合、遠志、蓮子、龍眼肉各2錢，去籽紅棗3~5顆。
' v' G' B. F# f6 ~★做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L/ x. N% T) `
將藥材洗淨後，以500cc的水煮開，中火煮20分鐘；或置於保溫杯中，加入500cc熱水悶泡20分鐘，當茶喝。www2.tvboxnow.com) r1 h& U8 u# C' N- o$ k7 o
★作用：
. P) f# C& b! ?$ g公仔箱論壇寧心安神、養血助眠。適用各種體質者。
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【醫師說】
- U$ ~$ v ~- c- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常可多泡腳，在睡前40分鐘以比體溫稍高一點的熱水泡腳15~20分鐘，最好可泡至小腿一半的高度效果更好。飲食應注意像是咖啡等含咖啡因飲品最好在中午前喝，也要避免過量。睡前喝杯溫牛奶，對於安定神經也有幫助。
5 ?) d' F/ X/ _7 ~7 t0 T& M0 K; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2016-1-18 05:25 AM
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