* p! Y9 r2 u" i( R7 t; Q7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb) {6 `, j" g- a2 J: N# @! J5 P6 V
www2.tvboxnow.com" {, H7 M! d3 e/ x& _1 \3 b
「低頭族」愈來愈多，但頸椎長期受壓易引致肩頸痠痛，甚至出現肌肉及骨骼系統疾病。一項研究顯示，近98％人用手機姿勢不良，或會導致脊椎移位。學者建議進行提手步行訓練，以減患頸椎疾病風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F0 X' q* `; b+ s' @
5 D6 X) R2 A. K |/ ~4 q7 ^由浸大體育學系副教授雷雄德領導的研究團隊，去年10至12月在港鐵、食肆等，觀察4,621名市民使用手機的姿勢，包括站立、坐下、左或右手拿着手機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r# h, C y5 ~4 F8 a' t# ~
% _- | B. y/ J/ a# [0 x公仔箱論壇僅2％人保持頭部直立1 I- _3 g6 S, j
結果發現僅2％人保持頭部直立的良好姿勢，其餘多數頸部前傾達30度以上，使頸部負重逾40磅，而坐下、雙手用手機的人，前傾問題最嚴重，逾半人前傾達45度或以上。雷引述美國研究指，人頭部淨重10至12磅，前傾15度，頸部便負重27磅；若前傾60度，負重達60磅。長時間固定同一姿勢會令肌肉繃緊、痠痛，若影響到神經，嚴重時會出現肌肉及骨骼系統疾病。www2.tvboxnow.com, z8 y8 q7 g" A, \
公仔箱論壇% {$ m" o3 y, z
研究團隊亦請98位浸大職員，參與為期五周、每周兩節、每節半小時的提手步行訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j. ] B2 b# y
tvb now,tvbnow,bttvb/ x7 [! E! U; R
參加者每節步行1,600至2,400米，即標準運動場四至六圈，邊行邊保持不同提手動作，如張開雙手向前或後打圈，再於每一圈加插三至五分鐘核心肌肉鍛練，如保持「掌上壓」用手臂支撑身體的動作。! q2 }1 v( H7 m1 [$ ]( ^( \9 {: S
& C! f! y' j9 Z. l$ q; K( i普遍參與者的健康在訓練後有改善，包括肩膀肌肉力量增強、頸及背部疲勞程度減少等。雷指提手訓練能強化肌肉力量，建議每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動。- }% p! O0 K" o B5 [3 |
5 ]3 p: S3 j- a" O4 G( C/ ^! r/ stvb now,tvbnow,bttvb
8 {- k1 Z6 X! O' @0 [5 P, _: @1 [0 \www2.tvboxnow.com雷雄德建議市民每周至少做兩節30分鐘的提手步行運動，訓練包括邊行邊保持高於肩膀的提手動作。
$ }7 |: F$ l% [- m7 Y- v
, _# A, \5 ?7 `www2.tvboxnow.com
- ]! H$ n7 L+ S- _ O y5 C" K0 @0 n- p公仔箱論壇 |
發表於 2016-1-5 04:12 AM
| 
