[健康資訊] 自我保健十法

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一、搓脚心法：
1 `: H( S9 F- W- k" U4 ~6 B- b. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。tvb now,tvbnow,bttvb( M5 `& ~! g$ z! O  v: R, r
    二、意守丹田法：tvb now,tvbnow,bttvb1 h' L& }# G2 }
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。tvb now,tvbnow,bttvb9 |( |% p1 p0 ~) m# V# J
    三、强壮心脏法：
& [1 b3 w7 N. g1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。0 z) c9 x) d3 I: _7 U3 A- ?
    四、壮腰健肾法：
2 ^3 s4 V$ y7 a) C( P3 S  Y' Utvb now,tvbnow,bttvb    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。
: G; y9 b% v+ Z/ G: p6 S' g; M" s公仔箱論壇    五、暖肾法：
! |# Z1 R( i: [. H; ~" q    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。
) x* F5 G" ^* {9 B3 l6 }# G' K    六、按摩小腹部：, B3 w! J) [  {7 q4 l
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 {1 \( Z' m* M/ ~& {
    七、按压足三里穴：+ @  @4 I, r# Z; g2 `
    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。公仔箱論壇" r  |4 T3 G! i$ s, T3 y( k
    八、牙齿保健法：公仔箱論壇4 y' T0 V, C' j* a) [1 R6 x
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。; O' r* j# S& B9 A# [/ h: v+ U
    九、促进睡眠法：. h. z; _1 ?5 D3 c  i
    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
. u) O; k0 {; U( ~; z, H8 |" u% y     十、散步法：8 g9 a9 `' W9 O
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。