長壽之道，到底有哪幾項呢？
# G- A; ?- \" j+ y, ~8 [! u- i心理平衡！“壓力”會損傷身體
$ G1 Q X3 d6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，9 R W6 l a$ `2 Z% o
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。. G0 ^( k5 z' V0 d( q1 k% X0 y
. m/ w" \( ?/ t' \# i Hwww2.tvboxnow.com現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，
; u$ l3 s- q8 ]8 D% N0 s) u: B3 L人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。公仔箱論壇, S3 l9 M% Q; d
7 _- c! M- ~4 F( u" k9 c要有目標！“目標”能激發生命活力公仔箱論壇+ m, z# A) I# N C0 ^" R) n6 W
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，8 u' x2 b w2 u" t* a0 a
他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。tvb now,tvbnow,bttvb3 @1 Z# x1 ^5 g- P
' o, J2 a5 F8 e9 @5 K9 ?; d8 b公仔箱論壇新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，tvb now,tvbnow,bttvb* \" {% F0 {9 z; n" p: y' |2 W
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，
, Y2 S: [. ?7 I7 I公仔箱論壇做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
* c2 S7 M, \. u3 V4 o# Z- G2 \; V公仔箱論壇病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: v& Z: Z4 I& ]( @" h; M! L
3 W$ ]5 M$ e7 }! j3 Pwww2.tvboxnow.com再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
3 _' U8 V, F; B身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
+ t# C# d6 L; J% Ywww2.tvboxnow.com原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，www2.tvboxnow.com5 Z+ u1 z+ ]) X% ?
那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。
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6 p4 j1 r8 a/ B, O$ b“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、公仔箱論壇- M# r, n# }4 K; Z. z
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
. a2 ?2 P+ K' b1 t' T+ Q* j x公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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w) I- \$ k, V5 e G! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：石油大王洛克菲
8 Q7 Q; Z4 h3 v. M+ x' Pwww2.tvboxnow.com在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m4 G4 O4 X% `( q
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，公仔箱論壇7 s2 E. ~) D$ n$ `
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。www2.tvboxnow.com: Y% F. h' v& {5 d7 a0 L% `
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個案：107歲離世的邵逸夫4 d' E; B$ N# R
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb+ w3 `$ n, I3 v' L1 z3 {6 Z! A
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。
0 V) }: t1 b, l9 [$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www2.tvboxnow.com. v, Z" M+ {: }/ J% y4 I' ^
研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；2 w, J) ^. z9 o: B4 P( V6 p3 }% z
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s3 o# Z/ q$ W5 y/ C6 L) P
& r0 D5 _* k4 ~' w" i+ o為何會如此？
2 k9 R' N, \& i8 k7 J( htvb now,tvbnow,bttvb美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：www2.tvboxnow.com' X4 k8 H# S7 J4 Q* A
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
& O$ H6 u: u" i; O9 Z+ N: bwww2.tvboxnow.com他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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! t: y8 I# I# i0 p) S7 ~+ F7 M) A7 z$ ktvb now,tvbnow,bttvb助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
* D. h7 Z/ j2 y% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A- U0 q( i' ~& q' r
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。tvb now,tvbnow,bttvb: q6 m) @' o1 A0 \8 r
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m! k7 p5 p; n. x, q- ]
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
2 `! T& Y1 Z! U$ _! Q個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。www2.tvboxnow.com0 C# Y D3 P$ W1 ?0 o& |7 q5 t- }
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb. q2 J0 q, _. Z4 q+ S- r
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
a$ P5 m0 @/ i* s/ x( ~公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、公仔箱論壇* ?4 `3 _3 L; c+ l
經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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- x5 l; _( M) P% d, O公仔箱論壇哈佛大學醫學院
. V1 R# w, w, j! N* I7 W& nwww2.tvboxnow.com一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
) a% U% f) ]" ~8 h- k, Kwww2.tvboxnow.com缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?- ^+ W$ M/ Q/ Y
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：7 G" ?7 P2 }: A; r2 v5 c; b) } q
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
$ k6 U# T6 \4 \公仔箱論壇助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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$ \5 I, k) H9 W6 G7 itvb now,tvbnow,bttvb分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、
' [3 N6 ?1 P9 W, _; i- g6 z怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
* `" S0 b, y. }- etvb now,tvbnow,bttvb腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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" S+ n U& @6 ~# S6 v. m( b再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。" M: I! j# a7 s ?3 v" `
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，www2.tvboxnow.com3 q" ]3 c, L( h0 i
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。tvb now,tvbnow,bttvb; F2 S: F# X+ i& v9 c# S
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！, `& s: a4 j1 ]5 |9 |0 i2 ~1 ?
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
. y3 A& S* I3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
& T. ?/ [* p2 U |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
2 O+ v' J0 z' `. i4 _( wtvb now,tvbnow,bttvb好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L( G* s7 J" k8 K' @4 S q
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。
" T- j/ B1 J# Q4 H$ kwww2.tvboxnow.com時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
q/ i6 `* S' s; }9 L$ F- w公仔箱論壇她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”， u3 ^$ l+ X; I* B2 S. q3 K
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇; a* Q9 ]! E9 i0 v2 j2 e: l; {3 n, Q0 w
s4 n9 }# C" r+ J; I- {和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
: i2 y. m2 F0 D春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”( D- b" G* ?1 W8 z- C/ R
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。% N4 a( ^7 \: ]" o) q- l
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。www2.tvboxnow.com; a& s: p6 B0 A+ |. J* y- n X
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
8 Y+ g* g9 {& y) o( h“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
4 C, o, \2 D7 W0 q5 z唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。3 T2 [! l9 q5 x ~( J! K3 O* m
, {% ]0 y) a5 }美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：% }: Q) g4 c0 V6 x$ {; [
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，$ q. `3 M7 w L. s% Y8 g5 U$ Z
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q9 E/ [0 [( p0 J8 A2 P
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、
$ n" ~' h" X# Q2 P2 o* {2 Pwww2.tvboxnow.com尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?- [" p1 V4 N' S
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原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
0 r6 q N+ b7 t# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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