危險因子
4 l ^% k9 n! ]www2.tvboxnow.com骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？9 k( ]( o/ |+ _0 J! Z {' r& v% _
1.家族遺傳。/ C( S* [, g5 i( J7 N& p$ n
2.女性。
* c7 b6 B1 K' G* [tvb now,tvbnow,bttvb3.種族，如亞洲人或白人。3 s/ n! ]! d2 u/ u" p, L
4.骨架細小或體重過輕者。
6 W! l) }( [/ g* M& N, q; s% i0 awww2.tvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。tvb now,tvbnow,bttvb% h' b8 G! w) k% |: v1 z
6.年齡，尤其是超過60歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. A1 B1 Y- C) P) ~+ G
7.鈣或維生素D攝取不足。公仔箱論壇& \2 p l" [0 k5 I. I( ]- G
8.缺乏運動。
- M6 z7 G6 Q6 i+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。# h: x: p' v7 b: x6 x
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
, G# E* X5 G) i2 z, {) y6 O11.抽菸。
& Z/ z! N% w6 O, D: }$ v+ @: _5 c3 U. ~12.過量攝取纖維質。公仔箱論壇 W3 ?4 U% ~, p) f) B) R
13.過量攝取酒精。
* Y& r" o4 S' U" K d: V ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.過量攝取咖啡因。tvb now,tvbnow,bttvb- P7 C! Z( p% w2 C N# j
治療
/ H c" B4 ^( @# @' C2 d: Kwww2.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
7 @+ q c3 b+ p% S& f+ D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @2 Q p- X. r# o3 ^7 g# r
* G m! p1 y' I' {% H公仔箱論壇增加鈣質) Z1 f# x/ n( p7 t! Q8 Y
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
6 o: T2 S8 {$ A4 ?' z4 r, L/ Z1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T! T3 O1 M9 ?0 |6 g9 O6 g; b! J& J
2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# m. m" ?, T; N) c$ d! U3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
4 J1 `7 @% k: Q" }2 \& L* nwww2.tvboxnow.com4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
3 n1 e- y4 S Z公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。tvb now,tvbnow,bttvb& P# |& G' P( B5 p; @
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。* f% z ~' \3 L6 @: [/ I2 G
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
# c9 U/ u h: A$ D# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb2 y% U9 X% q3 J. Q/ v9 T
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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