危險因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L/ X, c1 _# U+ e2 I5 }
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？( K, d! q' M, Y w
1.家族遺傳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U1 I F" n! C! i# S U5 O6 W$ r! y, @
2.女性。+ G$ t, W' T5 Y- m6 K* T
3.種族，如亞洲人或白人。
; ]/ x4 J: _; i- q公仔箱論壇4.骨架細小或體重過輕者。
4 q5 c/ M, l5 p9 T5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇, r' f; @6 ^8 ]/ g
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
s( M4 D8 Z$ L5 \ [tvb now,tvbnow,bttvb7.鈣或維生素D攝取不足。
$ k/ `$ g U: s公仔箱論壇8.缺乏運動。
3 ~) S# Y8 S7 I公仔箱論壇9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。1 y9 _ o# F* A$ h% `8 ~
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
( z. f7 l7 l& G R/ E DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.抽菸。
2 B- H7 }# m! L* v) P公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
9 O5 [6 Y; ]8 F公仔箱論壇13.過量攝取酒精。
( L/ e' \7 ?7 d5 B# w0 ]www2.tvboxnow.com14.過量攝取咖啡因。; l L9 |+ b/ R( H# o
治療& E1 h0 H) a/ B3 V
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvb now,tvbnow,bttvb1 o" c" A: @4 ]7 k# J5 r4 O
1 M, J V- H0 T% s! ]% o6 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( y8 a$ t# }" K- e0 v$ d8 _
增加鈣質
/ z3 p' r6 Y1 C ] R1 wtvb now,tvbnow,bttvb在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：
* n1 u1 p* {/ h) z3 r" k' atvb now,tvbnow,bttvb1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ [: ~! Q# U" E+ ?5 Ctvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
# c% U# r2 b8 P2 L! V2 m3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。! ?2 b. I4 `# c9 ?2 N
4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。tvb now,tvbnow,bttvb: ~/ h" U P. t
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
& [ W8 Q5 r9 o Y h6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。tvb now,tvbnow,bttvb# r! G7 ^$ s, }2 ^& {5 `! ?
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。
- W- m( q9 l1 {5 q$ Z1 B, P8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D4 V2 C1 ^. p; f9 B! D& B+ D
此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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