危險因子" k/ }8 ~- S# `7 @7 z
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E3 n3 n% E( ~ R2 j
1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb& r4 R) V% P9 U7 ?5 E9 c
2.女性。
: s) @( d6 M: m* fwww2.tvboxnow.com3.種族，如亞洲人或白人。
) @# I9 ?' q2 x2 C6 v4.骨架細小或體重過輕者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W/ v/ H; H; L" f( G/ K3 }
5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。% h% q8 T) O' i: _
6.年齡，尤其是超過60歲以上。! N9 |5 @. @( ?. Y& k$ D
7.鈣或維生素D攝取不足。www2.tvboxnow.com, d2 Q0 ?2 A' p% z8 Z7 N: g
8.缺乏運動。
, c7 f2 m/ @$ |: U: J0 P/ ~9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J1 K6 J& G# C0 t
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。公仔箱論壇! ?8 c! [) W7 o) U$ E7 j6 Y- r0 |( w
11.抽菸。
, o0 Z6 c1 }2 n1 A; ^: Y6 t" F公仔箱論壇12.過量攝取纖維質。
R6 E0 l3 u) T; J% j公仔箱論壇13.過量攝取酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }" p u2 r0 c2 y9 M
14.過量攝取咖啡因。
1 J n9 F I! f# w, w( Nwww2.tvboxnow.com治療
- W0 y! F# E0 J% J1 \www2.tvboxnow.com一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。
" H6 m# _; p3 l) x1 i3 z% u" u3 d1 L" i
; X/ j# O! q4 c# [* n8 y增加鈣質
4 k: w( t1 _. o, f! i" e( {! Zwww2.tvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：公仔箱論壇8 J" d' W7 ?/ n" u: V9 q- J# U
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
% ]: f1 W/ P" s0 U6 w9 s2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
( j$ Q) Y# z$ h- gwww2.tvboxnow.com3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
1 L( {* G- A9 A1 Z. u公仔箱論壇4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。$ |! n1 D# W( r. k, f: v
5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 A O* L0 N# o+ Y& o5 w
6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
* E, L( L L" |- ]1 v. i2 r% z7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。( v: p. s- b/ o9 e) t* j4 @% z, {: \
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
( v6 v1 U! {9 Z8 L9 q7 Ztvb now,tvbnow,bttvb此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
| 
