8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
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3 k6 S( {7 z' v7 j. y$ ]. z國際OO日真的無奇不有,繼上次的國際垃圾食物日後,你知道8月10日是國際懶惰日(National Lazy Day)嗎?好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃,讓你Chill且Lazy的度過這一天!(營養師可不背書喔)懶散飲食計畫 早晨:一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐,包你不到中午便昏昏欲睡,不知不覺就過到中午吃飯!
# a6 v. ]: W" b) A' Ywww2.tvboxnow.com中午:一路從早上昏昏欲睡到中午,有了精神就趕緊來飽餐一頓,一餐速食吃下來,不僅感到滿足快樂,漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺!不知不覺又到了下午~
: S* l1 j0 v( B4 Q" `2 m下午:聽同事說要訂飲料?眼睛又立馬亮起,趕緊訂一杯含糖飲料,讓你血糖快速升高,舒舒服服直接去見周公。6 s- d" b/ q9 }) l
晚上:睜眼莫名就已經下班了,早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓,使身體更放鬆,並可於睡前1-2小時洗澡,讓你更好入眠,成功度過這Chill至極致的一天。www2.tvboxnow.com s: {9 B) Q0 d1 Z w5 i
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要懶散就要避免提神咖啡因食品:咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制,讓你一早上班就有精神。
/ ?4 ^5 \+ l) `% e* otvb now,tvbnow,bttvb維生素B群:提神飲料、維他命B皆禁止,B群幫助身體能量代謝,讓我們更有活力。( M4 D& s/ @! T1 `% g
充足飲水:早上一杯水,不僅刺激腸道蠕動,也助補水及提神,每日喝足1500 cc水,讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
/ }& L2 ~& D9 [9 ?* g2 A/ o% j優良蛋白質:充足蛋白質幫助補充體能,緩解疲勞。( K# ?0 P$ k A9 ]' D. O) f' B
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