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[健康資訊] 8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之

8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
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國際OO日真的無奇不有,繼上次的國際垃圾食物日後,你知道8月10日是國際懶惰日(National Lazy Day)嗎?好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃,讓你Chill且Lazy的度過這一天!(營養師可不背書喔)懶散飲食計畫 早晨:一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐,包你不到中午便昏昏欲睡,不知不覺就過到中午吃飯!公仔箱論壇$ q0 X3 ]5 m& t% z9 M
中午:一路從早上昏昏欲睡到中午,有了精神就趕緊來飽餐一頓,一餐速食吃下來,不僅感到滿足快樂,漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺!不知不覺又到了下午~
- N/ u) D7 E& f4 xwww2.tvboxnow.com下午:聽同事說要訂飲料?眼睛又立馬亮起,趕緊訂一杯含糖飲料,讓你血糖快速升高,舒舒服服直接去見周公。
: Y5 |* q4 f* `6 X晚上:睜眼莫名就已經下班了,早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓,使身體更放鬆,並可於睡前1-2小時洗澡,讓你更好入眠,成功度過這Chill至極致的一天。
! Z( b( L% T1 {5 A1 I1 W* ^& I( n. }www2.tvboxnow.com圖/好食課提供
9 K" u- x; Y* E9 ]要懶散就要避免提神咖啡因食品:咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制,讓你一早上班就有精神。tvb now,tvbnow,bttvb& V7 H" \# C  k/ L) t7 A
維生素B群:提神飲料、維他命B皆禁止,B群幫助身體能量代謝,讓我們更有活力。tvb now,tvbnow,bttvb1 B4 {- `4 _5 E6 {2 T7 Z8 @
充足飲水:早上一杯水,不僅刺激腸道蠕動,也助補水及提神,每日喝足1500 cc水,讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
3 h& B4 `2 V7 F: R9 O% X  }tvb now,tvbnow,bttvb優良蛋白質:充足蛋白質幫助補充體能,緩解疲勞。  }8 i. r0 i( y$ {; z
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