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[健康資訊] 早餐很重要 吃好能減肥

早晨的時間那麼寶貴,很多人為了睡個回籠覺,或是化個精緻的粧,早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為,省公仔箱論壇3 I( d6 I: O% h1 S  v
下一頓早餐可以減少熱量的攝入,說不定還能幫助減肥呢!但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出:每天按時tvb now,tvbnow,bttvb' M+ c  b, E: N  ^7 P  B
吃早餐有助於減肥,而且其影響比人們想像的大得多。
/ J6 ?+ n. S. Q4 v0 ktvb now,tvbnow,bttvb紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說,不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓,在午餐和晚4 o8 U) J$ s( H! M2 Q$ K3 ]# T
餐時會不知不覺中增加食量,實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
  P. M+ u' a$ C1 p7 h% R3 y5 F2 V而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中,習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐,90%TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E" Y* `) k$ z2 e* H1 ^; y" f
的人每週至少吃5次早餐以上,這些人一年至少減掉了30磅,還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為
+ Q* k# B4 M0 ]8 P' {6 s9 x公仔箱論壇減肥的一項策略。$ ~  k- s9 q! ]
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文,證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的
9 |" `. n5 a4 h" k: n9 o調查得出,吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少,而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
# F% U3 D, F# h) h+ R3 Utvb now,tvbnow,bttvb爾吃的人要低13%。
. L9 {* I9 O7 O9 B& @. `! N, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實,早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓,而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊www2.tvboxnow.com. U3 B5 H* X( [7 \
麗莎白教授介紹說,如果不吃早餐,人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪,這對減肥也是不利的。她還說,tvb now,tvbnow,bttvb* C# C) [% E2 D
要有效減肥不僅要按時吃早餐,還要堅持有規律的運動,在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量,並且在睡覺之前
2 \( E! \6 O9 L. U% _把這些熱量都消耗掉。
- ^4 M, q5 \6 Y0 x) [) m公仔箱論壇如此看來,早餐在一天中是非常重要的一餐,所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇,它們
$ A1 {. r! U' R  s5 A5 l$ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含纖維素,不僅能增加飽腹感,脂肪含量還很低,對我們的身體健康大有益處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [8 J1 A2 g1 d  ^5 L
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