【早安健康／黃馨瑶編譯】你常肚子脹氣不舒服嗎？日本健康網站「Healthil」指出，脹氣若不排出，毒素可能會流向肝腎，增加肝腎負擔，此外還會降低腸道機能，造成疾病，因此想放屁時一定要放。但若脹氣一直在腸道中，無法排出怎麼辦？在這裡，要教你4種排脹氣的體操，不到10分鐘，就能促進排氣，幫你解決惱人的脹氣問題。
1 p) m. z7 a- w0 N公仔箱論壇腸中的氣為什麼一定要排出來？tvb now,tvbnow,bttvb8 I. v5 n' w! y5 i9 |/ j3 U* i
不放屁排氣，不只會脹氣不舒服，氣留在腸中還會增加肝臟和腎臟的負擔。腸道中的氣體，是細菌分解食物剩下的老廢物質，具有毒素，若不排出，會被腸道吸收，流向肝腎，增加肝臟及腎臟負擔。( l4 ^# Q* _$ E
此外氣體積在腸道中，會使腸道膨脹，降低腸道功能，引發消化系統的疾病。因此藉由放屁，排出腸道內的氣體，消除脹氣，十分重要。
1 c* G5 I# S3 c4 J+ `tvb now,tvbnow,bttvb以下介紹4種，能促進放屁，消除脹氣的體操。
4 Y$ }& N6 z L" X5 Lwww2.tvboxnow.com●趴下踢腿操
& k1 P. L$ ?, ^* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 G$ \- x& Q0 U1 {# S1 D1 f8 \( O5 d- stvb now,tvbnow,bttvb剛起床時進行的體操，先閉著眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分鐘，再進行趴下踢腿操。
: k1 G# u: v0 S. Y- p# y% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.趴下，兩手交叉，下巴放在手上。公仔箱論壇5 @0 p1 O3 k* R2 t6 n: {( K3 Z; e
2.膝蓋下方放坐墊，稍微墊高，腳翹起來，腳掌面向天花板。
) k# r. `( B Y8 [6 P: K! q1 vtvb now,tvbnow,bttvb3.膝蓋彎曲，用腳跟拍打臀部〈腳跟不碰到臀部也沒關係〉，持續5～10分。www2.tvboxnow.com- X A. Z8 D: L
◎此體操進行約5分鐘，就能促進腸道蠕動，排出囤積在腸中的氣體，進行體操間，若想上廁所，起立即動身前往。
" N7 G. `, @- dtvb now,tvbnow,bttvb●翻滾操tvb now,tvbnow,bttvb2 e+ f! P, V1 p9 X
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站著時，腸中的氣體常會集中在腸道的上方，此時躺下滾動，使腸內的氣體移動，即可消除脹氣。
) u8 l3 e0 H" w0 U公仔箱論壇做法：趴著，並左右來回滾動10分鐘即可。
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" P2 I0 n# U' F" @+ K+ k* iwww2.tvboxnow.com●雙手抱膝操
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: g1 Z; R6 W' a3 V9 X; h公仔箱論壇當排泄物及氣體滯留在腸道內時，可用此體操排除。www2.tvboxnow.com6 h5 b' B; @2 y, N4 s+ K" s( q
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步驟：公仔箱論壇1 g* k6 _& _9 B4 f- F& a; Q
1.躺下，膝蓋立起，抬起用手扣住穩定。www2.tvboxnow.com5 K6 r% O7 J! w7 p- ~& O
2.深呼吸，將膝蓋漸漸靠近胸口。5 c# G [, U1 @8 v% L" I
3.維持姿勢，慢慢呼吸5～6遍。
/ x( }1 g+ d/ _. q: m% M; [/ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.雙手放開膝蓋，回到膝蓋立起的躺姿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N, h/ G$ \$ m0 s( \; @
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●坐著移動操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O/ J8 P% @$ d( k
9 G1 O5 |* {0 {* e2 L7 u- m長期保持同個姿勢，是導致氣體滯留在腸道的原因。藉由坐著就能進行的體操，能促進腸道活動，排出氣體，消除脹氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P! |% d% A( E$ h+ G, \+ b" m
4 P6 M. j& r# ^" d1 R* ^公仔箱論壇步驟：2 v1 P- ?/ `( G3 B3 q
1.背部伸直，坐在椅上。公仔箱論壇/ M' z" k% P. d1 {
2.腰部以上水平移動，放鬆骨盆周圍，刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb3 `% Q1 M( F- ]( o7 q
◎可將手掌貼在腹部上，感受腸道的動靜。 |
發表於 2015-12-3 07:38 PM
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