【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋+ i( s. @/ W$ J/ X U1 ?" F
' J+ Q0 z0 L+ W" n+ c, Swww2.tvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
7 ]% s, z8 g3 v. v" z6 V伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
; s/ w8 o7 j0 [+ F' O的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
* x; T2 X0 h9 W$ s$ T以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４/ W, n1 D `% I. U, D
個方向來提醒：, r6 j6 Y1 X* A) V; B5 w7 b. [
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●1.缺乏水份。
# }) |1 [: j$ ~. L$ z4 J( N公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。
) u& g5 F( c8 Y6 p/ | ●3.缺乏「鈉」離子。
" z% E# j" h. R% \* \: \! c- z, Owww2.tvboxnow.com ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
, @! N2 G7 i" ^5 C2 e$ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花' C' |' e( w) X4 a- U/ [
生、黃豆、乾梅。
( U2 E9 j7 f; c2 m& {# ?公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。# R# Y) Y* M6 `7 c. H3 B
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb( p* K" U4 q% t6 w: Z& X( E9 U2 [
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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