【早安健康／曾啟翔整理編輯】11月22-23日的「小雪」，進入這個節氣後，東北季風的影響越來越強，冬天的感覺會越來越明顯，也較少有雷電交加的豪雨了。不過雖然叫做小雪，因為台灣地處副熱帶氣候，這時候的天氣，即便到了高山，也還不至於會下雪。
: Z- Z) v4 U0 V- i% f2 ]小雪寒冷易暴食 按內庭穴瀉胃火
3 K$ i/ G9 O; Z8 c; S8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小雪這幾天因日照較少，容易加重或引發抑鬱症，因此在這時節可以多補充肉類、腰果、山藥、白果、核桃等溫補食品，人體攝取微量礦物質硒後能振奮情緒，擺脫低迷。
* c0 k" ?$ w9 z. E% f, d% Q0 U* Itvb now,tvbnow,bttvb除了靠食補暖身，平時也可以做甩手、瑜珈、簡單的伸展操等緩和運動，或是在睡前泡泡腳，能夠促進末梢血液循環。此外，寒冷的天氣容易讓人暴飲暴食，可以透過按摩位在腳背第二及第三角趾縫的內庭穴，用大拇指順時針按揉，一次3分鐘，早上7～9點按有瀉胃火的作用。, k' A5 M: p* ~
時令養生食材推薦2 J) }' K2 j3 L) o
１、黑芝麻：抗氧化、降低心血管疾病風險、降低膽固醇合成。
' |3 o0 A/ w9 [" |% {9 _" Twww2.tvboxnow.com２、菠菜：促進腸胃蠕動、加強鐵質吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `/ A" [! i: k9 L, J
３、蒜頭：預防心血管疾病、調節高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb4 F @3 t2 ~! W
４、蘿蔔：清熱利咽、消食化痰、下氣寬中。7 r, F6 u' @3 @' w/ t+ z% v
時令食譜推薦- c" W0 M2 r j& m' }5 ]
蒜泥白肉# q" g( n' o! A4 `. ]0 o8 k& u6 w
材料：豬五花肉400公克、蒜頭50公克、薑15公克、蔥15公克、醬油適量、糖適量、醋適量、水2000毫升。
5 k$ P2 i/ e) p6 g1 z5 B0 ]作法：
9 I% M7 _* o* ~* J' T１、整塊五花肉放入滾水中汆燙一下，撈起洗淨、備用。! K6 f* f; S; O7 w( H0 k
２、取一鍋湯，加入切片的薑、切段的蔥，再加7分滿的水煮到滾，接著放入五花肉，轉小火煮40分鐘後撈出，放涼後切薄片。
" r1 f( \8 H6 F% X; q/ s3 Z2 U公仔箱論壇３、蒜瓣磨泥，調入個人喜好的醬油、糖、醋淋上肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _& |7 a# W' {/ L. }8 ^
腰果芝麻糊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }3 l3 [8 F4 V- D
材料：芝麻120公克、白米120公克、腰果45公克、冰糖100公克、鹽1小匙、水2000毫升。
! K8 z" r4 Z! }+ u# x$ R9 `- l作法：
6 ]0 j/ m, D1 rtvb now,tvbnow,bttvb１、將白米洗淨，浸泡約3小時候，瀝水備用。
4 F- x! _, K& T( {4 I２、以小火先炒香黑芝麻後，再將芝麻、腰果、白米，倒入食物調理機中，攪打成泥狀。
5 |/ g- Y5 X5 t- h, B4 S* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３、取一鍋子，倒入水並加冰糖、鹽，煮至沸滾，再倒入作法2的料，邊煮邊攪拌，煮至冒泡成糊狀即可關火。
3 }0 E7 Q# Y' S2 J h【跟著節氣養生律動，小雪提壓力盡】tvb now,tvbnow,bttvb4 X$ F% w3 E2 q- j$ Y6 \' c
小雪提時機：國曆11月22-23日TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \' r# P P& w
小雪提方法：吸氣，身體上背拱起，肩膀盡可能往上提。吐氣，肩膀和上背部的肌肉有重量的掉下來。 |
發表於 2015-11-21 11:15 AM
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