【早安健康／林明慧編譯】眼睛為靈魂之窗，然而隨著年紀增長，40歲開始出現衰退，一直到65歲左右老化的速度才停止。老花眼是因為眼睛內的水晶體變硬或睫狀肌衰老所引起的現象，由於無法準確調節，甚至連看清近物都有困難的程度，老花眼症狀就出現了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t( V0 Q! c" O( W, l
6 T9 ~' r3 W3 J V$ p雖說「老花眼」是會發生在每個人身上的必然現象，然而近年來以2、30歲的年輕人為中心，經常利用手機上網、玩遊戲，使用過度頻繁，造成老花眼年輕化的趨勢。根據眼科醫學會的調查，台灣老花眼的罹患年齡已提早8年，約37歲左右即有老花現象。
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以下的情況若有符合2個以上的話，代表你的眼睛已經開始老化了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q. O* b1 J4 Q; j( \9 m, x
! O4 n$ p# v+ ]3 x* f6 C8 _. h" P2 Q□明明燈泡亮度不變，卻感覺房間比以前還暗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u: {+ ~5 _: d
□看不清楚較小的字體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- P, Z; E# C. z8 F
□長時間用電腦後，視力變得模糊不清
8 H' h- v& u+ X! ptvb now,tvbnow,bttvb□看近的東西容易感到疲勞tvb now,tvbnow,bttvb" c0 {9 t8 t4 m
□看書或報紙時，要拿遠一點才看得到( `7 Z6 u- D7 N( i, }
□常常頭痛、肩膀痠痛
. \( j4 J4 m% P$ i& S0 o4 [www2.tvboxnow.com□覺得要花一點時間眼睛才有辦法對焦
! {5 W4 @. q/ m; r j/ t0 e8 g$ ]□有近視的人要拿掉眼鏡才看得到近的東西www2.tvboxnow.com- U8 d( D; ? E' [4 }0 n
□常讀錯數字或文字
0 C* d6 Q1 |- G- p) l# B. U公仔箱論壇□看不清楚手機上的文字: U/ A% P* m5 r, J2 M' @0 m- ?
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想要遠離眼睛老化，除了平常注意閱讀環境的亮度，控制手機的使用時間勿超過20分鐘，並看遠方5～10分鐘放鬆眼睛肌肉外，日本眼科學會認定眼科專門醫西田雅宏提出以下4個方法，教你如何現在就開始對抗老花：tvb now,tvbnow,bttvb5 X5 K0 `3 P" @: Q$ Z$ `6 r
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抗老化眼球操
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4 @1 P& j; d! [/ @5 j) r! V! F$ C$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由鍛鍊調節水晶體厚度的睫狀肌來預防或延緩眼睛老花，建議長時間用電腦的上班族每一小時做一次，若平常少用電子產品的話，一天一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b! S5 ?+ n& c
, ]/ k. b6 h6 {9 K2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.眺望遠近：手上拿一支筆，伸直手臂，盯著筆2～3秒鐘，接著看向遠方2～3秒鐘，總共做3次。
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5 V5 c1 \! a% u( [5 [: Kwww2.tvboxnow.com2.開闔眼睛：用力閉起雙眼，接著用力張開眼睛，維持2秒鐘，總共做3次。公仔箱論壇1 o. G" F- A! ~! d2 x" t( I
; I8 R1 O' x( Y, J5 Dwww2.tvboxnow.com3.轉動眼睛：頭部維持不動，只有眼睛轉動。轉動時眼睛依序看「上→左斜上→左→左斜下→下→右斜下→右→右斜上」，總共做3次。
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" Z7 b* m# n% }+ ?, }! C8 dwww2.tvboxnow.com攝取護眼營養素tvb now,tvbnow,bttvb3 j4 f3 E0 \6 V# j9 M |' }) R: z% A
3 X$ \! N/ `$ U% k: K+ b! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要擁有明亮雙眼，維持營養均衡是基本條件，在此基礎上，再多攝取抗老、抗酸化食材。+ r: h; e; M1 u
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1.葉黃素：水晶體的重要組成成分，有強大的抗酸化作用。但人體無法自行製造，需靠攝取菠菜、紅蘿蔔、南瓜等黃綠色蔬菜來補充。# M. \/ A9 E) @) W- B
! a# Y& O/ e X- i/ ?$ O公仔箱論壇2.蝦青素：能夠改善眼睛焦距調節，同樣也是抗酸化作用高的物質。鮭魚、螃蟹、蝦子、藻類等含量豐富。
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4 ]1 {+ x& V# a, Mwww2.tvboxnow.com3.維生素B1、維生素C：維生素B1有舒緩肌肉疲勞的效果，可緩和過度使用的眼睛。豬肉、鰻魚、糙米等都是維生素B1的重要來源。另外，由於水晶體有高含量的維生素C，多吃甜椒、芹菜、奇異果、葡萄柚等蔬果，可防止視力衰退。
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8 {4 C; u$ o$ R& }# k& t$ Q0 u減少紫外線進入眼睛, s0 z+ ?) ^' i0 H: O
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水晶體失去彈性是形成老花眼的原因之一，水晶體變硬的要因則是因為紫外線產生的活性氧物質所致。建議出門時佩戴太陽眼鏡或帽子來阻絕紫外線接觸眼睛。www2.tvboxnow.com+ s, f' Y! H4 c) I
7 ^& Z; P) s1 v8 v( t7 H6 i9 D/ Etvb now,tvbnow,bttvb佩戴合適的老花眼鏡
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E3 a1 M6 H* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人覺得沒必要買老花眼鏡，然而長時間下來，為了看清楚近物而過度使用眼睛，容易感到疲勞，甚至還會有頭痛、肩膀痠痛、食慾不振、嘔吐等症狀產生。而且在65歲左右之前眼睛會持續老化，度數會改變2～3次，當看不清楚時，請到眼科或眼鏡行重新測量度數。 |
發表於 2015-11-14 11:17 AM
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