雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，www2.tvboxnow.com% ]( t3 H: p3 q3 F+ W5 }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
( P- i- K9 L3 O5 F公仔箱論壇用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
* k6 Z) W) l, \' z' L9 y# n5 z睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
6 x6 C7 p. F9 \! a9 xwww2.tvboxnow.com肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確/ T2 S, f( c4 J" `; E0 ^' K
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s4 k, M" E" c, ?) E) S" q4 g$ g
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y, x# m4 j3 x! o( {
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞www2.tvboxnow.com6 _2 c+ o7 L3 |7 A
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P; o4 f: m, V" C4 G! c
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
2 j" j3 i4 ?& R: x' U8 L# ktvb now,tvbnow,bttvb30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# v4 k4 u& ^$ q6 Q
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb. ^! h$ Y5 o* w) v
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]) B% `1 n& I: P& `5 H! R: P
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴, T4 L- r& e- O+ v0 i: r
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
# ?" q% h8 \1 p4 o2 J9 E/ L7 Fwww2.tvboxnow.com建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低. }8 c7 |& I7 b) ^4 g
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，tvb now,tvbnow,bttvb$ Z* [- h) R( m! d9 _
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸公仔箱論壇- F4 n$ v. P/ U. J# m
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉% [, m' ]* M; x8 T& j- z% v4 G
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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