雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y; l. ?0 e1 R3 P& T
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; `. Z& w. k5 S. l6 wwww2.tvboxnow.com用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅% M' H3 b$ z. [: j0 d* D. h7 X
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌) J( Y; v3 L ^* Q
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
$ n; J6 F: |2 S7 h( z; H, N* i4 T: T6 wwww2.tvboxnow.com的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇" P; W2 Y: J7 T# g
+ s( b9 i7 U& \4 |, `& R公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇1 `6 a- P3 z1 G3 z9 t" [0 z
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞公仔箱論壇& ^8 p5 D# K2 B! X3 ]! O( I* U
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇: M! C7 `- F- J1 y9 @
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。& g) k. c2 |, q* W
: m. K! A; Q: q; x# a9 S9 L/ U0 [大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! N& ?( B# x: k# {, Z
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。公仔箱論壇3 w% s) `2 C6 p; R4 h2 \3 ^
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放www2.tvboxnow.com9 x: }" | \7 `, E$ W7 r
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
8 d& ?! w, c9 B5 Y2 H. e- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴5 i$ i, u( B; G
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
3 I* H6 w" R/ |: ~公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb* t9 G3 }/ P7 g! y$ h3 b1 ?
- V P8 N. w% W( S+ D; |5 o6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
5 y: o, T: O5 L$ ]# b轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
6 k3 f& s3 e/ a- G# w, S& q+ A都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb* K- v9 C* }+ y" C! t" I! u! K
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 F# r( A( o9 g: g3 C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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