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難易度 中下 料理時間 20分鐘 份量 2人份 熱量(1人基準)423kcal
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' }! {% B4 m- U8 G; t: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B+ ?3 ~% |! H+ J! M9 F0 i
主材料www2.tvboxnow.com( S) Q* N4 H# ], N% x! w
飯2碗,牛肉200g
, s0 P5 E! j* w2 i) l+ p* Z2 l: Fwww2.tvboxnow.com 紅蘿蔔3cm,洋葱1/6個7 R! a( \5 M2 E
小黃瓜1根,海苔1張,芝麻1大匙
% y: O/ v9 ~# \1 F# owww2.tvboxnow.com 芝麻油1/2大匙,鹽巴少許) ] z2 Q# y. ?9 D. ?* b/ {
蠔油1大匙,香菇粉1小匙2 s' l! i4 e9 q& \
副材料$ f3 F9 X# Y6 z& @9 ~( P6 s7 n) M
調味醬-醬油2大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C+ r1 H2 p3 R& Z: E N1 {
料酒1大匙,砂糖1/2大匙
/ `1 v) \2 K' H& l+ u6 R公仔箱論壇 芝麻油1小匙,芝麻1小匙www2.tvboxnow.com9 \. H4 G9 @! @, J s# |
蒜末1小匙,蔥末1大匙公仔箱論壇4 G E( B K6 ~) I7 U2 y# U" y
7 W; U6 @' K, J( r% P1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 0 H( }" B7 c; b; K7 F' b
01準備材料tvb now,tvbnow,bttvb' i$ l* b4 `' @- M
將小黃瓜利用削皮刀
; F! J/ H. P2 u# Ptvb now,tvbnow,bttvb 削成長薄片到
9 z- R- d+ ^6 n; Y9 D& Mwww2.tvboxnow.com 籽部分出來為止
D" s! E: M* @: Btvb now,tvbnow,bttvb 並撒上鹽巴tvb now,tvbnow,bttvb5 \8 I& M8 F0 d$ r
將牛肉,紅蘿蔔,洋葱
, m& j, _! ]( Z/ @! G 剩下的小黃瓜,蔥末- _& J! V" I$ ]2 M7 T' h/ f
調味醬等材料混在一起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^- H1 [1 O f/ ~& A- v
並放進牛肉醃
: m K# I- |4 A% n% G: b8 p, c1 ^公仔箱論壇
, l F ~8 a' X; A! r* X4 K公仔箱論壇 $ \( D p% [4 Y' B& B
: ~" m8 H+ n+ T2 F0 U- |公仔箱論壇 02炒
. i+ M4 w1 h$ G% g$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 將醃過的牛肉放進熱過上炒公仔箱論壇1 p$ f6 a# F+ B
炒到一半時在放進紅蘿蔔,洋葱
/ k$ h- A1 t! Y1 \5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小黃瓜和蠔油下去炒
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+ E. f) S0 A ~: G" l* M4 p公仔箱論壇 03攪拌+ X: W; r M/ D8 t
在飯裡放進芝麻油
3 y' P" ~0 ]( t+ i+ b9 D 鹽巴,芝麻,香菇粉充分攪拌後www2.tvboxnow.com U6 z: T+ j6 w9 F0 ~9 O5 h2 \
加入02的材料+ a% ^6 i: {, j* L9 P0 z
將烤過的海苔弄碎後公仔箱論壇$ C0 X6 G3 k4 e
充分攪拌$ w' P" m# K' ]" Z1 ~3 O8 e
公仔箱論壇0 e4 d4 D+ |: M( }' d
 公仔箱論壇9 X4 ?5 N0 ~' {+ L
04做飯團
' m, w6 C9 ?2 i* u3 y, P8 V$ ttvb now,tvbnow,bttvb 將飯團做成適當大小公仔箱論壇1 a G- M3 ^. U, Y b! l5 K
並利用水分擦乾的小黃瓜
s5 y4 g# A* ]! c0 C; t& B 將飯團捲起來(如圖)
( ^% ]/ B* A* c0 m6 y3 ]8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ l7 W8 w' M6 O, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 - c( D6 ?5 s1 z" Y0 E
05完成 |
發表於 2010-5-4 09:06 PM
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