控制血糖就像拍皮球，用力拍打反而可能大力回彈或跳開；慢慢地抓到步調，找到屬於自己「飲食、藥物、運動量」的黃金鐵三角，再加上定期量血糖，控制血糖並不難。 擔任營養師，常發現周遭糖尿病友對於「糖」存有迷思，以下幾個常見迷思，在此分享給同樣有這些疑惑的「糖」朋友們。
, n' [7 R; {0 y3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、吃飯會讓血糖上升，改吃麵或吃不甜（鹹）的餅乾或麵包？
) _# m3 x; W. K3 fA：麵及麵包的主原料也是屬於五穀根莖類，對血糖的影響與米飯相同。: G' I$ w* q2 r/ a( A6 E. Q
此外，即使嘗不出甜味，餅乾及麵包在製作過程中都需要添加奶油及糖，亦可能在所包的餡料調味，或是以較重的鹹味壓去口感，所以，餅乾及麵包在攝取量上也需要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# q6 H' i; \4 p0 t% P9 ^% h+ `
二、檸檬很酸，打成汁每天喝，可以降血糖？
) `6 Q6 O. y, o; a+ wwww2.tvboxnow.comA：檸檬是水果類，只是酸度蓋過味覺的甜度，但水果內含糖分，喝下肚也會使血糖上升。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# u. K# O# x+ I5 Y# n- I! j
三、五穀根莖類、水果、牛奶會讓血糖上升，所以都不吃或吃一點點？
) r) F& e2 H! O7 b" E* P( k# f _4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A：雖然這三類食物皆會升血糖，但高血糖是因為胰島素與細胞間的敏感度下降，無法使血糖正常進入細胞內使用，不代表那些血糖分子是身體不要的。公仔箱論壇2 Y! @3 d: e2 L! G0 e
糖尿病飲食建立在均衡飲食上，若極度降低這三類飲食來源，反而造成飲食不均，對健康無益。由於每個人身高、體重與活動度不同，對於食物熱量及份數需求，建議諮詢營養師。www2.tvboxnow.com) Q8 O" C$ x9 w
四、飲料喝起來一點點甜，沒有關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L# h, A ?9 P1 C. E0 u
A：舌頭對於甜度的感覺不敏銳，且飲料中的單糖會使血糖極快上升。tvb now,tvbnow,bttvb0 o* X. c5 a9 _4 J
五、自己打的蔬菜果汁不是飲料，很新鮮可以無限喝？
" |! |: r+ f: H! T4 }5 ]5 j公仔箱論壇A：水果的建議量，一天是兩份（約1.5碗），一杯果汁所含的水果量遠超過建議量，攝取要小心。
9 e7 y% b# \7 Z% X! x/ d9 g. ctvb now,tvbnow,bttvb六、黑糖、冰糖、蜂蜜對身體很好，不會讓血糖上升？
& _, a6 Y: y% g/ H. }$ qwww2.tvboxnow.comA：無論是黑糖、冰糖、還是蜂蜜都是糖，都會使血糖上升。
$ F# j' Y$ G- a7 s( \. B+ Z/ Htvb now,tvbnow,bttvb七、芭樂多吃可以降血糖？
7 V! K1 F9 D/ x$ `0 Xwww2.tvboxnow.comA：芭樂是水果類，多吃也會讓血糖上升。tvb now,tvbnow,bttvb9 w: j1 C7 ?: D* W! B
八、常在廣告上看到糖尿病專門喝的奶粉還是罐頭，聽說喝了就不用吃血糖藥了？7 a4 w, a$ `1 b4 n
A：糖尿病專用奶粉或罐頭以提供250大卡熱量為號召，胃口不佳或想與普通奶粉替換者可以使用。但切記，它不是藥物，吃了不會使血糖降低，仍要按照醫囑服藥。
+ E4 D6 k, D9 g8 a- o, ]公仔箱論壇九、很多朋友吃了糖尿病藥後就洗腎了？tvb now,tvbnow,bttvb, A: L5 P- y: j# A, r/ U8 ]% P
A：血糖控制，需要「飲食、藥物、多運動」鐵三角互相配合，缺一不可！血糖未控制好，易引起心血管疾病或神經、腎臟、眼睛等的大小血管併發症產生。 |
發表於 2013-9-13 12:33 AM
| 
