本帖最後由 boom20 於 2015-11-5 10:59 AM 編輯
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( n$ F& g5 C& }0 C/ e* M2 s7 Fwww2.tvboxnow.com鮮蝦涼拌麵（一人份量）
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許綺賢小姐 - 英國註冊營養師www2.tvboxnow.com J/ g& Q$ p4 j6 e3 I2 b; t
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材料： 公仔箱論壇$ H# i" \9 {% i
拉麵條 50 克（乾）
7 t5 x2 f' M4 v( y# w4 Mwww2.tvboxnow.com番茄去核 (切絲)tvb now,tvbnow,bttvb2 R& W0 L. ?7 z: t/ y
40 克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e0 ?+ o/ X4 C b+ G9 @; s
青瓜 (切絲)6 j. N! j2 |0 ~. E: d
40 克tvb now,tvbnow,bttvb9 I1 q5 y- D0 q6 K5 C
鮮蝦 (烚熟去殼)
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黑芝麻 1 / 8 茶匙公仔箱論壇$ ~2 y. N m$ [+ ?
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涼拌汁料： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M: b, C: a7 z' ~
生抽 1 茶匙
( R: H3 @% A: \; Z7 `4 I/ ~凍開水 1 茶匙
1 A7 A" {2 y3 {8 _2 f, w' xtvb now,tvbnow,bttvb青檸汁 1 / 2 茶匙
* z# D* D# A7 U糖 1 / 2 茶匙公仔箱論壇6 j+ e. V$ G8 `, d+ l
麻油 1 / 4 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb. j, H2 @. C1 H- U0 ?3 K* E
蒜茸 1 / 4 茶匙
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, }, i& G( ^7 Y5 `7 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A4 N% ^5 r/ H- b* n* o8 K+ Y2 t# e
製法
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1. 涼拌汁料拌勻。
( O. }- q T7 I2. 適量水放入煲中煮沸，將麵條放入煮至稔，用凍開水沖至冷卻，放在碟上。
: ~$ {4 u7 U, q6 z+ Zwww2.tvboxnow.com3. 將青瓜、番茄、鮮蝦肉排放在麵條上，洒上黑芝麻，拌以涼拌汁。
6 g0 @8 c' M" y- g' ]: nwww2.tvboxnow.com烹調心得tvb now,tvbnow,bttvb( @3 { {. }7 K- H# W0 j. b
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1. 麵條煮至剛熟增加口感。www2.tvboxnow.com5 H0 A# y; q+ s2 t) a1 l
2. 汁料口味隨意，可以用黑醋或鮮檸汁取代青檸汁。
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1. 低脂肪食譜。www2.tvboxnow.com/ @7 g+ s6 I& F3 E) f# p0 g4 S
2. 夏日清涼食譜。
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! F4 C4 ?6 s7 d. F1 F營養成份:
( W) Z/ Z+ d% U1 H蛋白質 (g) 13.5
* @6 y; t% m4 u/ U7 q* D公仔箱論壇碳水化合物 (g) 43.5: v4 w8 U/ z( `5 r6 Q+ S" u6 T# `
脂肪 (g) 1.9www2.tvboxnow.com! P2 Y: p4 k( ? z
卡路里(kcal) 228 |
發表於 2015-11-5 10:44 AM
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