【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。
- @* t, x: C, h# H: fwww2.tvboxnow.com壓力使逆流性食道炎惡化
; q5 \: |3 Q8 R. R; u: ]- w8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
9 W/ ^3 Q9 a* b8 B E# _( G% z) g公仔箱論壇此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
: @# t A& g; F5 ]5 [& swww2.tvboxnow.com兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
! U/ d' v; D0 f9 G1 _ q) Q: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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9 c; T/ S& `1 T a1 h●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb+ k6 d: \' i4 n! [) x
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h- R0 x+ S1 j9 l4 c, P: u3 j
2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。公仔箱論壇; [7 y: i6 B# q! ]2 {
●肩膀肌肉放鬆法( w. c# `8 F5 ]# F
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。: M2 {& Y2 ^1 @7 p, |& d
2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
1 c6 N: ]2 b& s3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。
5 \" X$ ^& F1 h& ?! n4 ~; Owww2.tvboxnow.com4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
# X9 Y% l7 @2 R7 o4 E( a0 U# `" l( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心
/ F- P9 |/ e: |0 ?: _www2.tvboxnow.com若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
& L6 S# C4 B0 j8 s. e& v; T& E6 ^1.巨闕穴3 u; w# K# t. Z; K( h6 b3 x
位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。公仔箱論壇0 x8 I6 B0 }* p, K/ R' J& T
, R. P% |! v0 D3 itvb now,tvbnow,bttvb 2.中脘穴
. f: A l/ u& Y8 }6 P$ D# mwww2.tvboxnow.com位置：肚臍和劍突結合處的正中央。公仔箱論壇' q+ v, g3 u& \8 A
 3.氣舍穴
3 w; ^1 ]9 ~: G5 F% @tvb now,tvbnow,bttvb位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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