 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。
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編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z/ |0 z+ f L) O1 T* z
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。www2.tvboxnow.com' u, y) p/ C. b% [5 ?3 P7 Z! Z
好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X6 d$ ?. c( {# I& {, R
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
0 \5 \2 w: s3 A9 u好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
& k8 R3 v8 O! f) c1 N) B小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。
/ X3 w9 C* J) \. l' v0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
9 d# ?: @4 L; O2 z$ Twww2.tvboxnow.com吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。tvb now,tvbnow,bttvb; @! d5 ?, p5 p5 u
5 O- a2 G- ~4 G" t( q4 h2 H3 Y公仔箱論壇2、建議分次食用，或與家人朋友分食。tvb now,tvbnow,bttvb$ o( Y2 H( X' R
9 {$ F6 L4 {5 L' n0 B! c3、同時可以減少飯麵的食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~6 j) i; O/ ^( v0 b- M+ R& C: e
吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。, }* i( T- B7 Y. O$ z1 K
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2、糖尿病人需適量。公仔箱論壇" z3 }. [5 F$ x7 M/ H% Q. c- V
. d0 Y. Q% s# e9 }2 R公仔箱論壇3、控制體重的人須注意攝取量。公仔箱論壇3 K4 `0 Y4 x1 I. S7 V* _* `2 K
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
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2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。www2.tvboxnow.com3 O' ]- N& J( l/ D/ `
2 Z! x$ ?1 `0 M3 C, Z. r$ J! n6 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
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4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% r) K) h& F9 t
) [8 d9 {9 Y9 {+ r5 u; v* e5 N, {5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充公仔箱論壇. n o" w" }4 g9 w3 _" T0 z
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發表於 2022-7-25 03:22 AM
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