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[健康資訊] 世界10大營養食物第二名!降血壓、抗氧化,營養師曝釋迦4大好處

世界10大營養食物第二名!降血壓、抗氧化,營養師曝釋迦4大好處。2 ^, v$ W$ O! Y' C  @! c

- M9 H- r5 _* J* j) N. ^) H5 `編按:釋迦,最近新聞刊得沸沸揚揚,聽起來就像「佛系水果」的釋迦,因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名(第一名是杏仁),大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃!不過,程涵宇營養師強調,雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高,但營養價值也高喔!吃釋迦4大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝,幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量,同時也是香蕉的1﹒6倍量。www2.tvboxnow.com) r" T  o% u! L; Z
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同,釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍,另外鈣是芭樂的2﹒2倍。www2.tvboxnow.com4 D! K1 M" X  }: f  a
好處 3 》超級豐富的維生素C抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素C,維生素C含量是蘋果的34倍,一天吃1/3顆的釋迦即能達到成人一日維生素C的建議量。
: E: }* a: |% \. X' U4 H+ r7 `1 ^www2.tvboxnow.com在現在強調自身保護力的非常時期,吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素C。
; Z# _1 Q' B$ I! B好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
4 R5 \7 K1 @6 q9 q/ H2 {& Wwww2.tvboxnow.com小提醒熱量的確不容小覷,一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量!而且釋迦是中高GI值水果。
7 ~: ]0 n: @. J' \2 w公仔箱論壇圖/釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供
+ X' g0 g0 z( S吃釋迦3撇步報你知!1、一次吃1/3~半顆是較適合的量,補充營養不發胖。
$ N$ G6 Y4 C6 p; F0 c* G+ g9 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H/ R: n3 `  a  k( l! z
2、建議分次食用,或與家人朋友分食。
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6 V( S. E0 f+ o. X0 D4 f2 G9 n公仔箱論壇3、同時可以減少飯麵的食用。

4 C! F4 Q8 N+ b/ [; ]& Pwww2.tvboxnow.com吃釋迦需要特別注意的族群:1、慢性腎臟病不建議食用。www2.tvboxnow.com7 B/ z! \: g* V
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2、糖尿病人需適量。
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) B$ |8 X9 S( V8 ]' l1 w公仔箱論壇3、控制體重的人須注意攝取量。
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非常適合吃釋迦的5大族群:1、適合嘴饞族,當點心取代高熱量零食,滿足口慾,還能吃到較多膳食纖維及維生素C。
( M6 C/ `) R- T8 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, A* a4 ]* I' Q+ T0 j. O4 P- ?8 I
2、高鉀有助高血壓族群護心,心血管健康。
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3、高鉀助水腫族消水腫,適合愛沾醬愛重鹹的水腫族,中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V8 j6 S3 G$ t

  Z8 w  E* l$ M2 I7 r6 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、抽菸族,吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者,平常也建議多補充高維生素C的水果。
: X4 I' R: T3 |7 Kwww2.tvboxnow.com
. N  h. M* q, y1 ?. a! T* Ptvb now,tvbnow,bttvb5、高鉀並含有豐富碳水化合物,適合運動族群補充
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