一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
; ?; o+ k1 V1 m" o! v3 v基本有效的法。( U2 j" L, G2 d
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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# u+ ]7 V: \* r O( l) S. i公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
4 T8 U$ W, |/ F1 \& Q1 ~0 [/ G並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb" l1 i8 @% _2 e- N
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
7 S$ J8 Q# k, R2 u! f0 h6 a公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇8 T' G% M6 ?+ \1 i5 A! B
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇" G( |- S. \/ \2 J4 G6 e
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb: v; E7 d7 A- I. Q8 `- \8 ^
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q4 u1 M% B1 @2 B) r" V B
下雙臂，扭腰動一動。
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-2-12 09:53 AM
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