隨著年歲漸長，新陳代謝有如洩了氣的輪胎一般，滾動得越來越緩慢，低下的循環讓你輕易往橫向發展，不僅外型「走鐘」，還連帶使體力變差，身體每況愈下，想要改善新陳代謝，據國外健康網站（fitnea.com）報導，你可以試試7個小方法，融入在日常生活當中！tvb now,tvbnow,bttvb" ]; R9 p2 O! J5 d
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7 Y1 q0 _# [* R9 b9 M1 M; ttvb now,tvbnow,bttvb1. 清晨短暫劇烈運動公仔箱論壇+ {9 G& w2 p! [0 G, e
4 l2 I( L# `8 W# lwww2.tvboxnow.com清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運動，目的在提高心臟耗氧率，能有效增加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一台跑步機或飛輪車更方便。tvb now,tvbnow,bttvb- c4 l8 v$ z" W0 t R' z
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2. 適度攝取天然辛香料
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& `; [9 }9 Q; r$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。辛香料像是咖哩、辣椒、黑胡椒、茴香、薑等，可以適度加入料理當中，除了可以幫助調味，對促進新陳代謝也相當有幫助，當然如果本身腸胃較差的朋友，可以減少食用辣椒。
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: i ~3 Q- k1 d7 h; l3. 大量喝水
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" G0 ^/ m: w7 b" C# i' X+ w公仔箱論壇減肥的過程需要水份，目的在增加你的代謝能力，且喝水是最有效、又不費力的方法，平常也可適時的飲用鹼性水或礦泉水，讓身體補充微量元素。公仔箱論壇6 o, E# ]% ^. O9 ]/ |7 h
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4. 保持甲狀腺健康
5 O( g* \1 z4 W* F% {2 q% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X0 T0 r* n: @; R4 B/ Ztvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺需要硒，鋅，銅和碘來維持工作效率，健康的甲狀腺能維持良好的新陳代謝，建議大家平常可多吃一些海鮮類或是堅果。
# x9 w/ u8 F1 V" U' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 N$ D! ^. j# B5. 不要忘記早餐！
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一頓健康的早餐，對一整天的活力有加分效果，但現代人生活忙碌，有時乾脆早午餐一起放在中午吃，影響生理時鐘，代謝規律也被打亂。記得正常吃早餐，並且挑顆蛋與水果，對增加代謝都相當有幫助。
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" L3 M+ \; Q& E! n! R: Ltvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前3小時不進食+ t, x& J/ K& m1 Y
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早上不吃，跟晚上睡前還在進食，對加強你的新陳代謝都沒有幫助，盡量在8點前吃完晚餐，並且確保睡前3小時不進食，避免影響睡眠，也會讓新陳代謝變慢。
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7. 來點肌力訓練
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增加肌肉的質量，可以為你提高基礎代謝力，即使沒有上健身房的習慣，也可以在家拿啞鈴，甚至是裝滿水的水瓶，一邊看電視一邊訓練你的手臂，配合深蹲連帶大腿肌力也可跟著運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 w9 {+ C$ `- W: e# V4 _2 H" c
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清晨起床後，不妨來段5分鐘的劇烈運公仔箱論壇; [; g5 n( j) I" a, n% n1 |
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加新陳代謝，例如可以原地跑步、起立- r# D& f) [2 f+ c9 ]
蹲下、弓箭步深蹲等練習，如果你有一TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B8 P" i* A/ W( j4 Q- p. r
台跑步機或飛輪車更方便 |
發表於 2013-7-29 12:19 AM
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